发布网友 发布时间:2022-05-02 06:34
共5个回答
热心网友 时间:2022-06-29 03:31
产后坐月子,饮食很重要。有的家庭里认为产妇需要大补,于是鹿茸、人参等给产妇服用,可是吃的贵不如吃的对,产妇坐月子必吃这4种食物,花钱少还作用大。
一、鸡蛋
鸡蛋家家户户都能吃得起,月子里吃鸡蛋好处很多。鸡蛋营养丰富,含有卵磷脂、卵黄素、多种维生素和矿物质等,而且对于妈妈来说,鸡蛋可以促进乳汁分泌,易被人体消化吸收;对于新生宝宝来说,通过乳汁可以吸收到鸡蛋的营养,蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统发育,使宝宝更聪明。
但是为了营养能够被人体充分吸收利用,吃鸡蛋也得讲究方法。例如,每天不要吃的太多,否则身体吸收不了过多的蛋白质,还会引起消化不良,按照新妈妈营养标准,一天两个鸡蛋就够了;还注意烹饪方法,可以煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、做蛋花汤等,不要吃不熟的鸡蛋,防止细菌感染,有损健康。
二、红糖
常听老人说,在过去,坐月子能够喝红糖水已经是很不错的生活条件了。传统医学认为红糖可以健脾暖胃、活血化瘀、镇痛等,所以产后喝红糖水有这么几个好处:
缓解产后腰酸背痛、缓解小腹疼痛等。
促进子宫收缩、复原,促进产后恶露尽快排出。
暖胃化食,帮助新妈妈恢复食欲和消化。
含铁量丰富,具有补血、活血的功效,对失血较多的产妇更有好处。
不过,红糖虽好也不能过量食用,一般在产后食用一周即可,防止引起恶露增多,造成失血性贫血,反而不利于子宫恢复和身体健康,得不偿失。另外,如果进食过多的红糖,多余的糖分身体吸收不了之后就会被转化成脂肪,造成产后肥胖,给体形恢复增加难度。
三、小米粥
小米属于杂粮,而且它其中含有的铁元素和B族维生素都高于大米,另外小米中含有的色氨酸还可以有调节睡眠之功效,所以晚上喝粥适合喝小米粥,就是普通人也是如此,因为小米粥的独特成分可以让新妈妈睡眠质量更高。
但是在喝粥时也要注意不要一味地整个月子都只喝小米粥,这对于产妇恢复也是不利的,违背产后营养均衡的需求。
四、水果和蔬菜
传统坐月子认为不能吃水果蔬菜,觉得它们属于生冷食物,会对肠胃产生不良影响。可是实际上,月子里适当的食用水果蔬菜可以促进胃肠道功能、增进食欲,保证产妇营养均衡,预防便秘等。
不过在食用水果时要注意合理选用水果,尽量吃符合时令季节的水果,不吃反季节水果;也不要过多食用水果,防止影响正常一日三餐的进食量。而且在食用时要注意水果和蔬菜的清洁,蔬菜可以用小苏打泡三五分钟再冲洗,水果尽量削皮。
另外,寒性大的水果和蔬菜尽量避免,但是像苹果、橙子、葡萄等相对性平的水果,各类型体质的宝妈都可以食用。
总之,“吃的贵不如吃的对”,像鹿茸虽然有利于产妇身体尽快恢复,但是新妈妈产后阴血不足、阳气偏旺,鹿茸只会导致阳气更旺,反而造成产后不规则流血问题。而人参中含有一种致使新妈妈中枢神经系统兴奋的物质,服用后会导致出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响正常休息和产后恢复。
热心网友 时间:2022-06-29 03:32
现在坐月子讲究科学坐月子,一改过去那些没有科学依据的方法,更注重卫生和营养,生产后如果身体允许,可以适当清洗身体,吃饭讲究营养多样性,水果肉蛋奶缺一不可。热心网友 时间:2022-06-29 03:32
不要吃大鱼大肉,这样可能会增加肠胃的负担,而且消化不良。要注重荤素搭配,营养均衡,增强自身的抵抗力。还要多喝水,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。热心网友 时间:2022-06-29 03:33
我坐月子的时候基本啥都可以吃,生完孩子身体特别虚弱。需要补充营养能量,前一周就吃清淡点,不然容易便秘。每天鸡蛋也不能多吃,主食就是喝粥吃馒头,米饭,面条,汤之类的,青菜可以多吃,还有水果加热之后也可以吃,别吃凉性的。牛奶早上晚上都可以喝。现在不像过去了,坐月子要科学。热心网友 时间:2022-06-29 03:33
喝一些鸡汤,鱼汤,还有一些红枣的物质,对于坐月子都是比较好的。