冲拳分为平拳和立拳两种
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发布时间：2023-12-07 13:52
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时间：2024-11-24 15:20
冲拳分为平拳和立拳两种，优缺点及冲拳的动作要领，如下：
一、平拳和立拳的优缺点
1、平拳的话比较科学，控制距离很合适，力量足，也能为下巴提供保护。平拳肩部翻过来形成骨骼关节结构支撑，就像做俯卧撑时完全挺起来以后你会感觉到不需要肌肉用力，关节结构就能自己支撑住体重了。
2、立拳速度快，可以短距离击打 但是力量小，结构不稳定，下巴容易被反击。立拳不需要翻肩，速度快，但是击打时全靠肌肉支撑，输出受限。平拳翻过来的肩膀会贴上下颚，形成进攻时的保护，立拳做不到。
二、冲拳的动作要领
冲拳的动作要领是：由格斗姿势开始，左（右）小臂内旋使拳心朝下，然后用弹力向前直臂冲出，击后迅速还原格斗姿势。着力点达于拳面；技术要求：快、重、准、变和一定的密度，而快与重则是冲拳技术最基本的要求。冲拳要求快，是指冲拳的运动速度要快。
要提高冲拳的速度须注意的要点
一、只有冲拳动作的方法正确、技术合理，才利于提高冲拳速度
有人称冲拳为直冲拳或直线型拳法，这就是说冲拳的动作路线应沿直线运动，因为直线达到终点的距离最短，而且最省时间，因此速度也就最快。
这就要求所冲之拳必须由格斗姿势直接开始，并使拳面正对击打目标，肩关节放松，肘部微向上抬，以腰胯之合力向前冲拳，冲后迅速收回。这样，还可以防止对手挡抓、夹击等*手段。
这与拳术套路中的冲拳要求有着很大的区别，不要求保持片刻直臂姿势。
二、放松也是冲拳达到快速的主要因素之一
冲拳开始前，若将拳握得太紧，整个上肢肌肉就会产生多余的肌肉收缩，不但影响冲拳速度，而且很容易产生疲劳。
拳将要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。此时肩关节的放松程度如何也会直接影响到冲拳速度的快慢。所以，只有放松才能提高冲拳的速度。
放松的机能掌握得越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量，从而使快速冲拳所产生的疲劳得到尽快恢复。
