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发布网友发布时间：2023-12-07 13:30

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热心网友时间：2023-12-31 08:11

第一讲早吃好关键点：错误的早餐有那些危害？科学的早餐需要包含哪些营养？
解析：影响大脑功能容易增肥易得胆结石碳水化合物优质蛋白钙质膳食纤维早餐黄金食谱
第二讲午吃饱晚吃少关键点：午餐有哪些注意事项？晚餐过量有哪些危害？怎样吃才合理？
解析：限盐限油 *分饱不利睡眠容易发胖易得糖尿病午餐食谱晚餐食谱
第三讲五谷为养关键点：五谷杂粮有哪些？都有哪些功效？解析：玉米红薯大豆小米绿豆糯米芝麻含有多种营养预防和治疗疾病功能等
第四讲五菜与五畜关键点：蔬菜要怎样食用？哪些肉类对健康有益？怎样食用？
解析：番茄生熟区别大蔬菜尽量生吃尽量带皮吃每天保证一斤蔬菜鸡肉鸭肉鱼肉羊肉兔肉每天吃肉不宜超过二两肉类要和蔬菜搭配
第五讲五果为助
关键点：吃水果有哪些功效？吃水果有哪些注意事项？
解析：富含维生素提高免疫力提供糖分水果要用清水浸泡2-4小时再食用要吃应季水果餐前一小时和餐后一小时最适合水果不能作为蔬菜的替代品
第六讲人是水做的关键点：喝水时有哪些注意事项？哪些饮料是有害健康的？
解析：水温25—30度最适宜晨起一杯水不要等渴了再喝水喝水宜分多次果汁饮料汽水酒精饮料
第七讲先睡眼后睡心
关键点：造成失眠的原因是什么？有哪些方法可以安眠？
解析：晚餐吃得过饱过晚家庭争吵晚间喝兴奋的饮料压力过大保持平常心科学的晚餐睡前两小时保持情绪不要激动睡前一小时听轻音乐有助睡眠的食疗方
第八讲　常运动会运动
关键点：怎样运动才适合？哪些运动是有害的？运动时要注意哪些问题？
解析：运动要根据年龄选择过量运动损害关节边走边拍手有危险运动的时间不宜过早运动强度以出汗为标准运动的环境要有选择
第九讲　肥胖是一种疾病
关键点：肥胖的判断标准是什么？减肥的方法？
解析：标准体型地计算公式管住嘴迈开腿减肥食物
第十讲　防治糖尿病的方法
关键点：糖尿病是怎么产生的？糖尿病要如何治疗？
解析：糖尿病的病发机理糖尿病的高发人群药物治疗日常的饮食控制检测血糖健康教育运动疗法糖尿病患者的饮食要点
第十一讲　预防癌症和甲流
关键点：面对癌症要怎样做？甲型H1N1流感的预防方法？
解析：戒烟戒酒注意饮食保持良好心态与医院治疗结合勤洗手常通风强锻炼正确利用口罩漱口食疗方
第十二讲　快乐是健康的孪生兄弟
关键点：心理健康有哪些重要性？有哪些方法可以调节情绪，保持快乐？
解析：健康的一半是心理抑郁症自杀保持平常心同理心感恩心六秒钟情商法宣泄法运动法食疗法