深秋十月谨守饮食原则，适合做哪些有营养的食物？

发布网友发布时间：2022-04-20 17:56

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热心网友时间：2023-05-31 03:27

在今天这个幸福的时代，我们不再满足于吃好，而是注重吃好，保持健康。尤其是在当前金秋十月的季节，吃什么对身体最好，已经成为很多人关注的焦点。

栗子。秋天，每个人的小巷里都飘着独特的烤栗子香味。本来栗子也是好养生的。从中医角度看，栗子性温和，味甘，可入脾胃肾。所以栗子一直是人们补肾健脾和胃的首选。秋天，吃栗子还可以帮助人们更好地抵抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

杏仁，秋天主要属于肺，但是秋天干燥的时候必然会引起咳嗽和口干。杏仁是秋季滋养补肺的最佳食物。杏仁虽然味苦，但富含脂肪油，不仅可以缓解便秘，而且具有很好的补肺润肺、生津止咳的作用。

银耳，在古代是一种有滋补作用的珍贵药材，但在现代仍然是一种受到大家称赞的保健食品。银耳含有大量的氨基酸、维生素等成分，能缓解秋季干燥引起的咳嗽和肺嘶。此外，对白带过多、食欲不振的女性也有很好的缓解作用。

莲藕，俗话说:“金秋藕价胜黄金。”秋天不吃莲藕，但是亏大了。藕性寒，但一旦煮熟就会变得很温和，特别适合脾胃虚弱，睡眠不好的人。

茄子，同样，茄子也是秋天的时令蔬菜之一。茄子含有大量的维生素、矿物质、蛋白质等人体所需的营养物质，秋天可以经常食用。

山药，一直被称为“神仙的食物”，不仅赢得了大厅，还赢得了药店。秋天吃山药，补肾益精，润肺止咳，健脾益胃。重要的是，对于患有心脑血管疾病的人来说，吃山药也可以起到预防的作用。

除了利用食物来预防疾病和改善健康，我们还可以利用食物的特性来治疗一些常见的疾病。

1.治疗感冒，秋冬感冒多由风寒引起。姜、葱、欧芹等温热食物，在感冒初期可用于烧开水饮用，可有效祛寒。

2.白喉，白喉是秋冬季节常见的流行性急性呼吸道传染病。症状有发热、生闷气、声音嘶哑、喉咙白膜等。我们只需要用白萝卜或橄榄煮一些水来预防白喉。

3.其他，比如切胡萝卜煮粥可以预防头晕，挤荔枝汁可以去除炎症性口臭。如今，饮食疗法越来越受到人们的欢迎。

热心网友时间：2023-05-31 03:27

应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。菠菜：叶酸。除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。

热心网友时间：2023-05-31 03:28

1、平衡营养：秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。
2、甘淡滋润：秋季节气干燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。
3、少辛增酸：所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。
4、应忌苦燥：苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。所以，秋令饮食养生应忌苦燥。
5、早上喝粥：秋季每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。

热心网友时间：2023-05-31 03:28

在这个季节多吃一些蜂蜜，芝麻杏仁，还有这些水果，比如梨子，柿子，香蕉等等，还有胡萝卜，冬瓜，银耳。对身体都非常的好。

热心网友时间：2023-05-31 03:29

山药，红薯，苹果，梨，橘子，荸荠，菱角，橙子，鱼肉，牛奶，海带，黑豆，橄榄，西蓝花，番茄，香蕉