怎样练习手的稳定性，不发抖

发布网友发布时间：2022-04-20 17:56

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热心网友时间：2023-08-04 11:31

从我角度来看，我觉得锻炼手部稳定性的前提下，首先要先锻炼手部的肌肉耐力，因为没有肌肉耐力的支撑下，是没有办法去做手部稳定性的动作的，下面带大家了解一下平时我是怎样锻炼手部稳定性的方式和方法。

1.平时大家锻炼的时候肯定会出现一些手握力不够的情况，或者说出现肌肉酸痛坚持不了的情况，当我们发现出现这些问题的时候，是因为我们当前的手部的肌肉耐力还不足以控制长时间的做这些动作，所以我们要加强手部比较脆弱的地方进行正确的肌肉耐力训练。

握力器辅助锻炼，握力器到处都有卖。去体育用品商店就能买到，这东西不是捏的次数越多越好，而是捏住坚持时间越长时间越好。这是大家广泛存在的一个误区，所以当我们使用握力器的时候坚持的时间越长效果才会越好。

2·腕力器，这是进化出来的东西。小臂下半部是屈指肌群上半部是伸指肌群，它都能练到，效果也不错。在使用的过程中同上面两个也是一样的，这三个结合起来锻炼，会对手部稳定性有很大的帮助，效果也非常的明显。

3·当我们用这些工具进行锻炼的时候，一定要注意安全，用自己合适的重量的工具慢慢锻炼，不要急于快，主要是训练我们手部的肌肉耐力，在肌肉耐力足够的情况下，我们的手部稳定性也就有了。

以上的问题就会慢慢的逐一减少，锻炼是一件努力坚持的事，不是两天打鱼三天晒网的事。

所以只要我们使用正确的训练方式和方法，还有坚持锻炼就一定能够解决我们的问题达到我们自己想要的目的。