怎样才能保护孩子视力？
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发布时间：2022-04-20 17:52
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时间：2023-09-14 13:34
眼睛是心灵的窗户。加强组织领导，积极开展宣传教育工作是保护视力工作的基础。我作为班主任切实把学生视力保护工作列入班级工作计划中，并由教师、班干部组成视力保护领导小组，利用定期出版墙报、演讲、小品等形式开展宣传保护有关眼睛的保健知识，对班级视力保护工作进行检查、监督和指导。
2.强化卫生意识，养成良好用眼习惯
学生学习时经常不注意用眼卫生，长期不良的读写习惯等，都是致使近视发生发展的重要因素。因此，养成良好的用眼习惯是保护视力，预防近视的关键。为了培养学生良好的用眼习惯，首先在思想上强化学生用眼卫生意识。①开展保护视力知识讲座，上好如何保护视力第一课。每个学期开学第一周都利用两节课时间教育学生如何保护视力、做眼保健操等各方面知识。②严格要求学生做到“三要三不要”和“三个一”。③读写姿态要端正；书本与眼睛距离要保持一市尺左右；连续看书一小时左右要休息片刻。三不要：不要在直射阳光或暗弱的光线下看书、写字；不要躺在床上或走路，乘车时看书；不要在眼睛疲劳情况下强行用眼。三个一：写字时眼睛距书本或笔记本一尺；胸距桌近缘一拳头；手指距笔尖一寸。④要求学生之间互相监督，发现有不正确的读写姿势，就及时提醒，及时纠正。经过长期的训练，大部分学生都养成了良好的用眼习惯。
3.遵守作息制度，防止视力负担过重
学生经常习惯于近距离的读写工作，连续看书时间过长，功课负担过重等原因，都是产生近视的因素，因此，严格遵守作息制度，积极开展体育运动，对保护视力具有极其重要的意义。我大胆地通过教学改革，减轻学生负担，保证学生有足够的休息、睡眠和课外活动时间，以利于眼睛得到充分的休息。如：上课不拖堂，严格执行课间休息制度，让学生在课间10分钟，走出教室，到室外活动一下筋骨，呼吸新鲜的空气，向远处瞭望。这样，可以消除大脑疲劳和肌肉的紧张，同时，可使眼睛得到充分调节放松，又可以保持教室通风透气，一举多得，达到预防近视、增强体质，保证良好学习效果的目的。
4.做好眼保健操，消除学生眼肌疲劳
眼保健操是保护学生视力的一项重要内容。于是，我严格要求每个学生要持之以恒地做眼保健操，做到穴位准确，姿态端正，每天上、下午各做一次，从不间断，在做眼保健操期间，老师督促检查，确保学生眼睛能够得到及时放松，眼肌血液循环得到改善，消除眼肌疲劳，达到预防近视的效果。
5.改善环境条件，确保学生视力正常
采光照明不符合卫生要求，课桌不合适学生的身高，都会使眼睛与视物距离过近，造成眼睛神经过度紧张。因此，不断地改善学习的环境条件，对保护学生视力也很重要。为了给学生创造良好的学习环境，尽量做到桌椅适合学生身高，教室墙壁定期刷白，黑板定期刷黑，预防反光，教室灯光保持明亮，定期调换学生座位，对视力减退的学生安排坐在前几排，给予特别关照他们，有效地不断地让学生的眼睛得到调节，有利于视觉器官的正常发育，确保视力正常。
6.定期检查视力，有效保护学生视力
定期检查视力有利于了解学生视力变化的情况。每期定期检查学生视力1—2次。对新发生视力减退的学生认真分析原因，针对问题，采取有效措施，进行视力保护工作。针对个别学生得了近视还是不配戴眼镜，认为越戴越深，其实不然，因为不戴眼镜，看东西时感觉到更加吃力，眼睛更容易疲劳，视力会不断下降，同时，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。因此，对已患近视的学生要求积极治疗或指导配戴眼镜，高度近视的学生不允许他们参加重体力劳动或剧烈运动，如打篮球、踢足球等。
经过耐心教育和精心的管理以及坚持不懈的努力，我所教的班级，消灭了近视的现象，学生的身心健康得到了保障。
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时间：2023-09-14 13:34
良好的饮食习惯对于眼部健康而言也非常重要，尤其青少年眼睛还在发育，需要很多的营养作为补给，所以一定要注意多样化营养的落实，多吃水果、蔬菜等绿色植物对于眼部发育也是非常有益的，充足的营养才能更好的避免近视产生。
二、要注意劳逸结合
劳逸结合对于学生而言非常的关键，不能因为学习压力过大就长时间的看书和阅读，需要注意劳逸结合，尤其要注意多看绿色植物，并正确的操作眼保健操，在学习的过程中有效的放松对于预防近视也非常重要。
三、要注意用眼卫生
注意眼部的卫生也非常的重要，眼睛感染等都会在一定程度上加快近视的进程，因而青少年一定要注意用眼卫生，养成勤洗手的习惯，尤其不要用不清洁的手揉眼睛，养成良好的习惯对于预近视也很关键。
四、要注意定期的检查
定期的检查，随时的了解自己的视力情况，有任何视力问题及时的咨询医生也非常关键，青少年的视力稳定性不强，所以一定要注意定期的检查了解。
青少年朋友要想远离视力危害并不难，但定期的检查，注意眼睛的保护非常的关键，尤其需要做好全面的饮食规划，多吃水果蔬菜等绿色植物，注意及时的营养补充，养成良好的卫生习惯，注意在日常的用眼过程中注意劳逸结合，合理的分配，才能远离近视的危害。
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时间：2023-09-14 13:35
2.
反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3.
阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以没三十分钟休息片刻为佳。
4.
坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5.
看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6.
看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离，每三十分钟必须休息片刻。
7.
睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，以造成假性近视。
8.
多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，让眼睛多接触大自然青山绿野，有益于视力健康。
9.
营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。
10.
定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。
眼睛近视可多补充下列营养物质：
1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
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时间：2023-09-14 13:35
一天24小时有19个小时都在学习，这是一件好事。但是你的眼睛受的住吗？如今学生的视力越来越让人不放心。那么如何保护视力呢？
学生怎么保护视力
1.户外运动
经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
2.劳逸结合
别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。
3.睡眠要充足
睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。
4.学会正确用电脑
操作电脑时，屏幕与眼睛之间应不低于50厘米，时间不超过30分钟。
5.饮食预防近视
现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。
6.姿势端正
看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
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时间：2023-09-14 13:36
②防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
③不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书，可以预防近视。
④建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
⑥不要偏食挑食，不要过多吃糖，可以预防近视。
⑦必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁，可以预防近视。
⑧近视眼的保健措施还包括注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
