常吃橙子对身体有什么好处和坏处

发布网友 发布时间：2022-04-20 17:06

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热心网友 时间：2022-06-15 05:05

常吃橙子对身体有什么好处和坏处，我们如何吃橙子才是正确的

常吃橙子对身体的好处主要有以下几点：

1.吃橙子对身体有好处

首先要知道，橙子中含有大量的含有维生素C的营养液，常吃橙子可以给身体及时的补充足量的维生素C以及其余有利于健康的营养成分，即增加了人体所需的营养还补充了水分，对身体健康和皮肤健康都会起到很好的效果。

2.吃橙子有助于消食解腻

在橙子中除了维生素C，还有其他维生素、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分，橙子中富含的维生素P、维生素C，都可以有效增强人体内毛细血管的韧性，而果胶之类的营养可以快速的帮助人体排泄多余的胆固醇和脂肪，从而起到降低血脂的作用；橙子的汁液酸甜可口，可以有效的清新口腔，消解多余的油腻和口气。

3.吃橙子有利于防癌

因为橙子中富含大量的维生素C，可以有效地提升身体的免疫力，用来抵挡细菌入侵体内细胞的速度和数量，可以抑制肿瘤细胞的生长速度。

4.吃橙子可以预防结石

同样还是橙子中蕴含的维生素可以有效的阻止体内的胆固醇在肝胆器官内转换成胆汁酸，可以相对应的减少一些胆结石的形成条件，橙子皮中的果胶也可以有效的促进肠胃消化，让多余的胆固醇快速的排除体外，有效的减少多余的胆固醇吸收，预防结石的形成。

5.吃橙子可以用来解酒

因为橙子有数量很多的营养成分，这些营养成分可以对酒精起到分解作用，在喝酒之后喝一杯鲜榨橙汁，可以快速有效的分解掉多余的体内酒精，并且通过排泄的方式将酒精排出体外，有效的对醉酒后遗症起到缓解的作用。

那么常吃橙子有什么坏处和需要注意的地方呢？

正常来说，多吃橙子没有什么太大的坏处，但是也要注意，口腔咽喉容易感到滕东，舌苔偏红的人群最好还是少吃橙子，因为这种情况下的人肝脾不好，吃的多了容易导致病情加重，而且橙子吃多了会产生上火的特性，所以在食用橙子的时候还是适量为好。

热心网友 时间：2022-06-15 06:39

？

橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，经过美容的橙子非常光滑，几乎没有破孔。橙子的脐窝部分不要太大，富有水果芳香者为佳。

为什么要吃橙子呢

1、橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

2、橙子的可食部分为74%，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇

3、橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，吃橙子具有降低血脂的作用橙子中富含维生素C和黄酮类化合物，具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外，维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。实验证明，皮含0.93％~1.95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受。甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性。

橙子的果肉可以清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效橙子中富含维生素增强人体免疫力，防感冒。可以有助醒酒解毒。

橙子虽然好吃，对人体也有很多好处，也不要太过多的食用，吃一些身体能吸收的也就差不多了，吃太多了也吸收不了。

热心网友 时间：2022-06-15 08:31

吃橙子对皮肤好

橙子含有大量的维生素C和水分，多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，能起到很好的美白功效。

吃橙子解油腻消积食

橙子中的维生素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分含量丰富，其中维生素P，维生素C能增强毛细血管任性。果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇，降低血脂。橙子果肉酸甜适中，香气普遍，饭后喝一杯橙子榨的果汁还能有效解除油腻，而且有止渴醒酒的妙用。

吃橙子防癌

常吃橙子可以提供人体一天所需的大量维生素C，帮助身体抵挡细菌入侵，而且橙子能有效清楚体内对身体健康会产生伤害的自由基，抑制肿瘤细胞生长。而且橙子中含有包括黄酮类和胡萝卜素在内的抗氧化物，具有抗炎症，强化血管和抑制凝血的作用，能够抑制多种癌症发生。

吃橙子预防结石

橙子中的维生素C能够抑制胆固醇在肝胆中转化成胆汁酸，导致胆汁中的胆固醇浓度下降，这样能相应减少胆结石的形成机会;此外，橙子皮中所含的果胶也能促进食物通过肠胃，使胆固醇快速随粪便排除体外，减少胆固醇吸收，有效预防结石。

吃橙子解酒

橙子中的多种有效营养成分对酒精能起到分解作用，酒后吃一个橙子或者喝一杯橙汁，可以帮助快速分解体内酒精，并快速排除体外，减轻醉酒带来的难受感。

吃橙子的坏处

一般来说，吃橙子没有什么坏处，但需要注意的是，容易口感咽喉疼，舌红苔少的人群最好少吃橙子，因为这类人群自身肝阴不足，还吃橙子容易导致病情加重;此外橙子食用要适量，吃多了会引起上火情况出现。

热心网友 时间：2022-06-15 10:39

吃橙子的用途：1、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气赞助消化，防治便秘的成果。2、橙子还能够增强免疫力，是以建议女性大家在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。3、橙子中的维生素C含量很高，一直都是许多人爱吃的水果，但关于女性来说，多吃橙子另有一个令她们意想不到的用途，即是削减胆结石的发病率。

4、橙子中含量富厚的维生素C、P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，低落血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉强硬者常食橙子有益。5、橙子发出的气味有利于缓和人们的生理压力，有助于女性降服紧张情绪。6、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠢动，有利于清肠通便，破除体内无益物质。7、橙皮还含必然时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

8、一家研究机构研究表现，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂卵白(HDL)的含量，从而低落患心脏病的可能性。

橙子中含量富厚的维生素C、P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，低落血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉强硬者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率低落19%。

橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠢动，有利于清肠通便，破除体内无益物质。果胶能赞助尽快排泄脂类及胆固醇，并削减外源性胆固醇的吸收，故具有低落血脂的用途。橙子里的的维生素C亦能将脂溶性无益物质排挤体外，是名副其实的保安康抗氧化剂。

橙子除了含有大批维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，低落胆固醇和血脂。每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率削减一半。

热心网友 时间：2022-06-15 13:03

橙子对身体的好处很多，橙子含有非常丰富的维生素c，每天吃一个橙子是很有好处的，但是也不能吃得太多，因为橙子里含糖量很高，吃的太多对身体也是不好的。

热心网友 时间：2022-06-15 15:45

常吃橙子对我们的身体有很多的好处他能补充我们身体里所需的维生素c对女人有美颜。对女人有养颜美容的作用。它有美白作用。

热心网友 时间：2022-06-15 18:43

大家都知道橙子富含维生素C比较多，吃橙子的好处有很多，首先它可以排毒，清肠，通便，美容，减脂，开胃的，但是吃多了橙子是会伤我们胃的，应该每天适量吃，基本上一天吃一个就行了！

热心网友 时间：2022-06-15 21:57

吃橙子的好处有很多，比如说防癌，防感冒，提高抵抗力，但是过度吃橙子也是有坏处的，会导致人体皮肤发黄的状态，其实不管吃什么，一定要适量，

热心网友 时间：2022-06-16 01:29

我抱着试试的想法，每天吃橘子的时候，顺便给脸也吃点营养，结果一个礼拜我的脸突然没有皱纹了，真的很希奇，不妨家也试试。

热心网友 时间：2022-06-16 05:17

可以给我们的身体补充一定的维生素和能量，但是吃的太多的话可能会出现拉肚子的情况。一天吃一个是最好不过了。

热心网友 时间：2022-06-16 09:21

◆简介：含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。 ◆保健功效：能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效 ◆适用人群：老幼皆宜 ◆适用量：一天一个即可，最多不超过5个 ◆特别提示：橙子忌与槟榔同食,饭前或空腹时不宜食用

热心网友 时间：2022-06-16 13:43

橙子的好处
1，常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2，橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
3，橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
常吃橙子的坏处
1，空腹食用时橙子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起胃痛。
2，橙子含有较多鞣酸，易和铁结合，对铁的吸收和利用不利，所以贫血中患者不宜多吃橙子。
建议不要一次吃太多，注意常吃即可，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

热心网友 时间：2022-06-16 18:21

■喝酒的益处：
如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。
而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚*盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。
只喝酒不吃菜肝脏遭殃
有些人饮酒时只喝酒不吃菜，就会使肝脏遭殃。从保健角度来说，酒的醇度越高，越要吃动物性蛋白质丰富的菜，这也是饮酒的一个窍门，市场上出售的保肝药中就含有蛋氨酸和胆碱成分。
而牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱。因此，吃这些食品等于服了保肝药。碱性食物，如醋拌的凉菜、青菜及水果等，对保护肝脏也有益。
另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同时吃些呈碱性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，从而减轻肝脏的负担。在喝酒时多吃鱼、鸡肉、豆腐和豆豉等也有益处。
酒后易渴可吃些水果
酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。
最好的办法是吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。
在喝酒的同时吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜,也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂,也可减轻酒精对肝脏的毒害。

■喝酒的害处：
饮酒的危害

日常生活中,经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各种酒的来源,酿造工艺及乙醇含量即酒精度数各不相同。酒精度数通常是指酒中所含乙醇量的百分比(按容量计)如北京啤酒含乙醇5.4%,葡萄酒含乙醇约11-16%,通常称11-16度,白酒含乙醇38-60%,其中含乙醇38%的又称为低度白酒。
“中国居民膳食指南”的第七条是“如饮酒应限量”,并有一段文字说明过量饮酒的害处。少量饮低度酒并不一定有害,但过量饮酒甚至酗酒肯定是有百害而无一益。那么究竟可以饮什么酒?又如何*饮酒的量呢?
流行病学研究中的大量数据提示，如果每天饮酒量不超过24克乙醇,即相当于540毫升啤酒,200毫升果酒,60毫升40度的白酒则危险性降低。
长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在体内可分解产生能量。但不含任何营养素,过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素(如蛋白质,维生素,矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降,摄入食物减少,以及长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。
酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂质的储存,肝脏脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,发生甘油三酯血症的可能性增大。
此外人群流行病学研究表明长期过量饮酒会增加高血压,脑卒中危险。酗酒还可引发暴力事故等,对个人健康及社会治安都有害。
最近人们常常谈到果酒的有益作用。法国有一项报告发现某些饮酒地区的冠心病较其它地区少。但是,心脏病危险性的减少不能全都归因于红酒中的某些成分,因为在法国红酒消费量高的地区，蔬菜和水果的消费量也多,而蔬菜和水果的抗氧化能力较高。这些资料表明是饮果酒者的生活方式(如吸烟较少,蔬菜,水果消费量高等)导致了心血管病的危险性减少。
综上所述饮酒对人体健康有利有弊，少量饮用低度酒有些益处,但长期多量饮酒有害。尤其对青少年及孕妇。青少年处于生长发育阶段，对酒精的危害更为敏感。因此青少年不能饮酒。乙醇对孕妇的有害作用波及胎儿发育,甚至诱发胎儿先天性畸形,所以孕妇绝对禁止饮酒 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

热心网友 时间：2022-06-16 23:15

橙子的保健功效：

（1）常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

（2）橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

（3）橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
盐味橙汁——补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

（4）橙汁卸妆——深层洁肤

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

注意哦，建议不要一次吃太多，注意常吃即可，中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。