腹部的肉很硬怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-20 17:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 18:49

你好：小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

热心网友时间：2023-10-16 18:50

傻瓜，那是肌肉啦，肌肉越多越好的！你所做的那些运动都是增加腹部肌肉的啦

热心网友时间：2023-10-16 18:50

女孩子才不要有那么多肌肉。除非你是专门练体育或健美的！
肌肉是减不下去的，如果再有赘肉，只会在外围新增！
以前的肌肉不要想方法减了！保持住，不要再涨肉就是了！

热心网友时间：2023-10-16 18:51

小蛮腰的前生啊！要好好保持哦！

热心网友时间：2023-10-16 18:51

你很可爱啊