更年期是女性的特殊时期，出现肌肉疼痛怎么办？

发布网友 发布时间：2022-04-20 17:30

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热心网友 时间：2023-06-22 20:20

更年期 是女性生活的一道坎， 安然的“跨”过去 ，才能 更好的享受老年生活 ，更年期其实也不是暗指你老了，它更能体现一个女性体质是好是坏的时候，若是身体没有太多的不适，该吃吃，该喝喝说明你身体很好，若是出现浑身酸痛，及时的调节缓解，也可以更好的度过更年期，所以女性朋友不要给自己太大的心理压力，出现浑浊酸痛，找出原因并改善，在一定程度上可以延缓衰老的速度。

有的女性一定更年就浑身酸痛和哪些因素有关呢？如何缓解？

原因一：体内钙元素流失，骨量下降

女性更年期一般在45-55之间，人的骨骼质量在40岁之后就开始走“下坡路”，到了更年期之后，骨骼里面的钙元素渐渐流失，很容易出现 骨质疏松 ，所以常常会感觉，稍微做一点家务事，就累得不行，休息多了或者休息少了，都感觉浑身不自在。 骨关节之间的摩擦力变大 ， 骨量下降 ，所以会常常感觉浑身酸痛。

缓解方法 ：要及时的补钙，多吃钙元素丰富的食物， 每天吃1-2个鸡蛋 ，或者 睡前喝一杯牛奶 ，不仅可以 提高睡眠质量 ，还能 预防骨质疏松 ，除此之外还要适当的日照，天气好的时候，可以多出去 晒晒太阳 ，促进肌肤合成维生素D，使钙元素更好的被骨骼吸收。

原因二：太多劳累，肌肉受到了损伤

有的时候，人不得不服老，很多年轻人能干得来的事，45岁之后不一定也能做得来， 搬家、擦窗、擦地板 等重活，不适宜再做了。人的身体有自我修复的能力，过量劳动之后，休息一两天又会生龙活虎，但是到了更年期，肌肉的自我修复能力也渐渐下降，所以稍微做点重活，就感觉腰酸背痛。

缓解方法 ：太重的家务活可以让子女多分担一些， 做事情的时候动作缓慢 ，幅度不要太大， 空闲时间可以多做一些按摩 ，促进血压流通， 适当的运动 ，增强骨骼质量，身体在运动过程中，肌肉也会越来越发达，肌肉细胞的修复能力也会增强。

原因三：到了更年期，心理负担重，常常睡不好觉

45-55岁的女性，不仅身体面临着考验，心理也要承受比年轻时候更多的压力，可能需要 承受长辈离去的痛苦 ，甚至还会出现 离婚风波 ，孩子渐渐长大，也会出现 叛逆 。

这些生活上的事情接憧而来，也会影响女性的心情，常常吃不好睡不好，身体得不到充足的营养，又休息不好，所以常常感觉身心疲惫。

缓解方法： 正确的看待生老病死，有人出生就有人离去，所以更要激励自己要 珍惜当下的时光 ，同时也 坦然的面对自己的更年期， 对于婚姻、家庭、孩子多一点包容，也无需将自己的心思全都放在老公和小孩身上，可以适当的给自己一点独立的空间，多喝好姐妹出去 逛街、运动，培养自己的兴趣爱好，唱歌、种花菜、读书看报 ，你会发现这个世界比想象中的美好，给自己足够的私人空间，也给孩子和爱人足够的空间。

热心网友 时间：2023-06-22 20:21

为什么更年期女性，总是觉得浑身酸痛？

这主要是因为女性进入更年期后，卵巢功能不断下降，体内的雌激素分泌会加快减少，这个时候的女性就很容易出现骨质疏松。

骨质疏松就是引起女性浑身酸痛的重要原因。女性年轻时，雌激素充足，对骨骼起着很好的保护作用。但是随着年龄的增长，尤其到了女性更年期时，雌激素的分泌减退了，骨量丢失严重，这时候就容易诱发骨质疏松。而骨质疏松的典型表现就是腰、背、四肢骨骼和肌肉出现酸痛感，所以女性就会有浑身疼痛的感觉。骨质疏松如果不重视调理，还可能导致骨折。

那么，该如何来帮助缓解更年期的浑身疼痛呢？

首先，要及时补充钙质

身体里面的钙质充足，出现骨质疏松的几率就会小一些，随着年龄的增长，体内的钙质会慢慢地流失，所以要在平常生活中多补充钙质。怎么补呢？

◎补充钙质

在医生的指导下服用钙片是比较重要的一点，日常可以多吃钙含量高的食物，比如每天吃1个鸡蛋，睡前喝一杯温热的牛奶，经常吃点虾皮、黑芝麻等。

太阳天的时候要抽时间出门晒晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙质的吸收。当然，不要选择正中午睡太阳，每次也不能晒太久的时间，避免紫外线伤害到皮肤。

补充雌激素

雌激素对于女性来说是非常重要的一种物质，体内雌激素充足的时候，女性的皮肤红润有光泽，白嫩有弹性，骨质的流失也会比较缓慢。但女性若出现了雌激素不足的情况时，皮肤会加速老化，骨质流失加快，身体会出现很多的不适。尤其在更年期时，不适感非常明显。那么要如何补充雌激素呢？

可以直接吃：思妍`金`巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。