生酮饮食减肥方法配合若米低碳水面包可以吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 17:27

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热心网友时间：2023-07-27 21:54

不可以，若米土司只是让你吸收的碳水比较少，并不是没有碳水。
所以你要利用生酮饮食减肥方法的话，那么就不可以搭配若米吐司。
当然，如果你只是觉得生酮减肥不健康，想要摄入碳水的话，你可以这么搭配，但是效果肯定不生酮减肥好。

热心网友时间：2023-07-27 21:55

生酮饮食减肥方法配合若米吐司可以吗？生酮减肥法主要依靠生酮饮食，即不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。它的弊端会引起胰岛素分泌不足，葡萄糖耐量减低；降低骨密度，增大血脂异常、代谢性酸中毒、肾结石风险，甚至增加糖尿病患者的死亡率。这个减肥需要采取科学的减肥方法，平时注意监测体重变化情况建议您注意少吃高热量高油脂类食物，多增加体育锻炼，合理控制饮食摄入，通过科学减肥方法来进行改善。肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重，所以我个人还是坚持中药调理。我一个朋友在一个老中医那里用的中药方子，推荐你使用一下。是中成方，在*301医院做过临床，对各类型肥胖的有效率能达到98%以上。

热心网友时间：2023-07-27 21:55

长江日报融媒体9月3日讯（记者毛茵）不吃药不打针不节食，也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤从170斤降到了115斤，一年足足减了55斤，体脂率也从39.6降到了28.0。她是怎么做到的？靠吃肉？！最近不少年轻女性以为找到了可以不费吹灰之力既能享受美食又减肥的捷径，甚至有的宣传还说能逆转糖尿病、抗癌等。营养和内分泌专家却称，这种“生酮饮食”法不是人人可以效仿的。

华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳介绍，所谓生酮饮食是指低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪。每日饮食中的碳水化合物摄入量*在20-50克，并且不超过总热量摄入的10%。相当于要把每天碳水化合物的摄入量降到平时的五分之一以下，脂肪从总热量的30%提高到70%。即每天以肉食为主，吃2片吐司、一小碗米饭（150克）或者两个苹果。蔡红琳明确表示，普通人不要轻易去尝试生酮饮食，一定要在医生和营养师的评估、指导下使用。

蔡红琳解释，生酮饮食最初是用来防治癫痫病人的癫痫发作的，后来又研究说它对脑部肿瘤有防治作用。目前临床上还没有谁敢用它来治疗脑瘤，而它确实是一种治疗饮食，对肿瘤治疗可能也是一个方向，但这需要更多的数据来支撑。

华中科技大学协和医院内分泌专家夏文芳教授称，已有足够证据，让我们相信这种方法能够在短期内减轻体重，尤其是有减少内脏脂肪的作用。因为降低了碳水的摄入以后，有可能会导致总热量摄入也降低了。肝糖元、肌糖原和身体内水的消耗，也可能造成短期内体重的降低。另外，使用酮体供能的时候，会使我们食欲降低。生酮饮食中食物大部分是脂肪和蛋白质比较高的食物，跟碳水相比，也更容易有饱腹感。

但是，目前没有任何一个权威指南推荐生酮饮食用于减肥、糖尿病以及肿瘤治疗。对于一些肥胖、超重的患者，可以考虑短期的生酮饮食，但必须在医生或者有资质的营养师指导下进行。对于糖尿病患者，不要自行启动生酮饮食，有可能诱发糖尿病酮症酸中毒。

夏文芳教授建议，一是要把握好适用人群；第二是要注意个人身体有没有禁忌的情况；第三，只建议短期用，一般控制在一个月。她更推祟控制体重应该从平时做起，用更为平衡的膳食保持合适的体重。

蔡红琳主任告诉正渴求减肥的人们，短时间的生酮饮食也许可以看到一定的减肥效果，但是，生酮饮食的确存在一些健康风险。生酮饮食刚开始的时候，会出现一段适应期，很多人会觉得头痛、头晕、无力、睡眠不好，便秘等等。一般在几周后，这些症状会得到缓解。长期生酮饮食，可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足，出现骨科病、心血管和肾脏疾病。当酮体累积过多，超过了身体的利用能力，严重的糖尿病患者及长时间高强度运动或长期饮食中极低碳水的人群还可能出现“酮症酸中毒 ”。她强调，一种好的饮食方式，不止是要看到短期效果，同时也要考虑它的长久性，以及是否适合自己。

热心网友时间：2023-07-27 21:56

饥饿仍然是需要你的意志力去对抗这种不舒服的。而且按理来说，原本实行生酮饮食是需要先住院一个礼拜，因为刚刚开始执行生酮饮食的时候，仍会感觉到非常的不对劲，比如说会出现各种头痛、头晕，然后心情会非常的烦躁，看谁都烦，然后四肢非常的无力，脑子像浆糊一样，思考东西特别的缓慢，而且你还会出现很严重的水肿。最关键的是，对于女生而言，他还有一个特别要命的缺点，就是口气。因为你呼吸当中也会有头，大家看朋友们想想看一个画面，一个又瘦又美的女神，然后一张嘴呼为整个形象就崩坏了，所以如果你想要当一个女神，请你远离生酮饮食。

　　其次生酮饮食他要求你至少吃到75%的脂肪，这意味着你并不能只吃肉，还需要额外的吃大量的油脂才能达标。比如说大家可以想象一个画面，一个便当一打开差不多满满7/10，都是由剩下2/10，最后1/10是淀粉，然后每一餐你都必须这样，管自己可不可怕，是不是？想一想都搜索。走这得多腻，对不对？对于那些平时吃五花肉都吃多了嫌腻味的人，条条大路通罗马赢赢，劝你赶快放弃生酮饮食，不要琢磨了。那么不仅如此，生酮饮食他也不是说你什么肉都能吃的，什么油都能喝的，因为当你需要摄入大量的油脂的时候，它对于油脂的质量要求就非常之高，否则如果你摄入了大量的坏的油脂，它就很有可能会堵塞你的血管，从而增加你患心脏病和心血管疾病的风险。

　　而且他对于食材的要求也非常的高。生酮饮食它有三大原则，第1天然食材，第二新鲜干净，第三经得住考验。这意味着所有的加工红肉，比如说培根、炸鸡之类的等等，通通都不可以吃，同样你还要保证多多的饮水，因为生同饮食可能会对肾脏造成负担。

　　那么说到这里，如果有人他相当有毅力的，非常严格的长时间地遵循生活饮食，是不是？一切就万事大吉了，并不是因为那这样的话你还有可能会导致酮症昏迷，严重的肌肉和组织损伤，甚至说死了。当然了，话说回来，因为很难有人长久的坚持生酮饮食，它毕竟要求太严格了，所以这种后果发生的可能性也是比较小的。那么听到这里头，我知道有很多只要瘦啥都不管的小姐，你就会觉得没事，我年轻身体好，经得起折腾，我就喜欢吃大肥肉，对不对？我有口气我也不怕没关系，只要这玩意能瘦啥都行，要么瘦要么死。

　　，生酮饮食的减肥效果真的值得我们冒风险。

热心网友时间：2023-07-27 21:57

低碳水化合物减肥法又称做阿特金斯减肥法或吃肉减肥法，是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法。他认为只要不摄入碳水化合物，随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。但是，经过时间的验证，低碳水化合物减肥方法是不可行的。

阿特金斯医生的理论是：人体在消耗热量时首先要消耗的是碳水化合物，其次是人体自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那么人体自然就会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他倡导的摄入高蛋白的做法，曾经风靡美国。阿特金斯自己也一直执行这种减肥方法，但他于2003年去世的时人们发现，他有严重高血压病和心脏病，他的疾病与他实行的减肥方法有很大关系。从医学角度来说，这种不科学的饮食方法（过高的蛋白质和脂肪摄入，但却严重缺乏碳水化合物），对身体造成很大负担，对心脏病和高血压来说，都是一种不可忽视的诱导因素。因此，提醒各位薄荷宝宝，如果是肾脏不好或者血压偏高或者低血糖的话，千万不能尝试这种方法哦！薄荷电台的大A和小Q也在电台中对这种方法给大家做出了详细解读，你也可以听听跟着薄荷一起瘦087期。

低碳水化合物减肥法从营养学方面来说也是不可行的。碳水化合物主要来源于我们常说的主食如米饭、面食、面包等，它能为身体提供多种必需营养。想减轻体重的话，减少摄取简单碳水化合物，如糕饼奶类等，而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物，且搭配多做运动，提高新陈代谢并以燃烧过多的热量，才是有效长远的减肥之道。