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发布时间:2022-04-20 17:15
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热心网友
时间:2022-07-05 05:44
主料
鸡胸肉750克
芦笋适量
青花菜适量
咖啡一片
辅料青柠檬1个
洋葱适量
黑胡椒适量
橄榄油适量
食盐少许
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2
准备好所有食材,鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花,注意不要切断。
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3
将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中,腌制30分钟。
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4
烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片,然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘,烤箱预热后,上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
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5
等待烤至的过程可以将青花菜焯水,水中可以放入少量食盐;
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6
同时可以将芦笋焯水;
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7
取一个青柠檬且好待用;
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8
烤至结束后,取出烤盘,此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
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9
将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘;
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10
当然也可以和亲爱的她/他一起享用;
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11
多么完美的一餐
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12
最后用碧罗职人挂耳咖啡,只要三分钟也能冲泡出大师级水准,通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
小窍门
1、鸡胸肉基本不含有脂肪,且富含优质蛋白质,因此是健身的健康食材;
2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因:黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢,其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解,同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状;
3、减脂餐一定要控制盐分的摄入
热心网友
时间:2022-07-05 07:02
热心网友
时间:2022-07-05 08:37