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400米怎么练

发布网友 发布时间:2022-05-01 14:59

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-10-20 14:13

我是高三体育生,专项就是四百米跑。四百米既考验速度又考验耐力,训练的话要多跑五百米练耐力,要注重最后冲刺!
四百米跑不应该全程冲刺,那样不会跑出好成绩。400米的第二个100米速度应最快,第三个100米应稍减速放松,以备最后100米冲刺。

热心网友 时间:2023-10-20 14:13

我是高三体育生,专项就是四百米跑。四百米既考验速度又考验耐力,训练的话要多跑五百米练耐力,要注重最后冲刺!
四百米跑不应该全程冲刺,那样不会跑出好成绩。400米的第二个100米速度应最快,第三个100米应稍减速放松,以备最后100米冲刺。

热心网友 时间:2023-10-20 14:13

400米耐力要求是很高的,你平时跑圈练耐力时刚开始不要太快
差不多4-5圈时开始慢慢加速
加速一定要慢!最后你会不知不觉的发现自己的速度已经不慢了
坚持下去
再就是多跑跑300米冲刺
锻炼无氧耐力

热心网友 时间:2023-10-20 14:13

400米耐力要求是很高的,你平时跑圈练耐力时刚开始不要太快
差不多4-5圈时开始慢慢加速
加速一定要慢!最后你会不知不觉的发现自己的速度已经不慢了
坚持下去
再就是多跑跑300米冲刺
锻炼无氧耐力
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