考试前压力大,我们如何给自己减压

发布网友 发布时间：2022-05-01 13:18

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-14 15:09

考试减压心理辅导：考试面临的心理压力
重庆寸草心心理医生提示考生在考前常见的情绪问题主要集中在两点。

1、 考前焦虑
考前焦虑不能说是中国特色，却也是被“妖魔化”后的中、高考所孵化出的产物。这两场足以决定未来人生道路的考试给考生带的巨大压力，促使考试焦虑症成为中学生中普遍存在的心理问题，并严重的影响了考生的学习效率、考试发挥、考试成绩以及身心健康。
考前适当的焦虑可以有助于考生集中注意力，使考生更加勤奋，积极向上。但如果焦虑过度那么就必须依靠专业的心理咨询手段去帮*生缓解这份焦虑的情绪。重庆寸草心心理医生解释因为如果考生不懂得调整、放松自己，那么就会让自己的精神一直处于高度紧张状态，不但影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，还会出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态等情况。
2、 忧郁，经过模考的打击后极度缺乏自信心
有的考生几次模考下来成绩并不理想，因此产生了放弃考试自暴自弃的念头。这时就需要家长在专业心理咨询师的配合下去帮助孩子去改变对中、高考的不良认知。要知道中、高考是通往成功的一条道路，但这并不是唯一的一条道路。古人云：三百六十行，行行出状元，从古至今没有接受过高等教育最终却取得了成功的事例数不胜数。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

记得要劳逸结合，比如说会做的重复性的作业可以跳过，而且如果写到很晚比如过了晚上12：00那么就不必做了，第二天早上有空就要加紧做。因为，如果第二天过度疲劳那么容易上课不集中，就会影响第二天的学习。还有，不必加大学习压力，那样不但不能是你进步反而会使学习下降。所以，当作普通考试就好了，还有就是要是当调试自己的心情，如果有空闲时间作一些缓解压力的是，比如，看书，看电视，上网，当然要是可而止。我去年就是这么过来的，学习效果还不错。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.确定是好的再去，免得直接去了不满意的.

热心网友 时间：2023-10-14 15:09

考试减压心理辅导：考试面临的心理压力
重庆寸草心心理医生提示考生在考前常见的情绪问题主要集中在两点。

1、 考前焦虑
考前焦虑不能说是中国特色，却也是被“妖魔化”后的中、高考所孵化出的产物。这两场足以决定未来人生道路的考试给考生带的巨大压力，促使考试焦虑症成为中学生中普遍存在的心理问题，并严重的影响了考生的学习效率、考试发挥、考试成绩以及身心健康。
考前适当的焦虑可以有助于考生集中注意力，使考生更加勤奋，积极向上。但如果焦虑过度那么就必须依靠专业的心理咨询手段去帮*生缓解这份焦虑的情绪。重庆寸草心心理医生解释因为如果考生不懂得调整、放松自己，那么就会让自己的精神一直处于高度紧张状态，不但影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，还会出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态等情况。
2、 忧郁，经过模考的打击后极度缺乏自信心
有的考生几次模考下来成绩并不理想，因此产生了放弃考试自暴自弃的念头。这时就需要家长在专业心理咨询师的配合下去帮助孩子去改变对中、高考的不良认知。要知道中、高考是通往成功的一条道路，但这并不是唯一的一条道路。古人云：三百六十行，行行出状元，从古至今没有接受过高等教育最终却取得了成功的事例数不胜数。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

记得要劳逸结合，比如说会做的重复性的作业可以跳过，而且如果写到很晚比如过了晚上12：00那么就不必做了，第二天早上有空就要加紧做。因为，如果第二天过度疲劳那么容易上课不集中，就会影响第二天的学习。还有，不必加大学习压力，那样不但不能是你进步反而会使学习下降。所以，当作普通考试就好了，还有就是要是当调试自己的心情，如果有空闲时间作一些缓解压力的是，比如，看书，看电视，上网，当然要是可而止。我去年就是这么过来的，学习效果还不错。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.确定是好的再去，免得直接去了不满意的.

热心网友 时间：2023-10-14 15:09

考试减压心理辅导：考试面临的心理压力
重庆寸草心心理医生提示考生在考前常见的情绪问题主要集中在两点。

1、 考前焦虑
考前焦虑不能说是中国特色，却也是被“妖魔化”后的中、高考所孵化出的产物。这两场足以决定未来人生道路的考试给考生带的巨大压力，促使考试焦虑症成为中学生中普遍存在的心理问题，并严重的影响了考生的学习效率、考试发挥、考试成绩以及身心健康。
考前适当的焦虑可以有助于考生集中注意力，使考生更加勤奋，积极向上。但如果焦虑过度那么就必须依靠专业的心理咨询手段去帮*生缓解这份焦虑的情绪。重庆寸草心心理医生解释因为如果考生不懂得调整、放松自己，那么就会让自己的精神一直处于高度紧张状态，不但影响了睡眠，干扰了人体的生物钟，造成大脑功能失调，还会出现担心、忧虑、上课注意力不集中、学习不在状态等情况。
2、 忧郁，经过模考的打击后极度缺乏自信心
有的考生几次模考下来成绩并不理想，因此产生了放弃考试自暴自弃的念头。这时就需要家长在专业心理咨询师的配合下去帮助孩子去改变对中、高考的不良认知。要知道中、高考是通往成功的一条道路，但这并不是唯一的一条道路。古人云：三百六十行，行行出状元，从古至今没有接受过高等教育最终却取得了成功的事例数不胜数。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

记得要劳逸结合，比如说会做的重复性的作业可以跳过，而且如果写到很晚比如过了晚上12：00那么就不必做了，第二天早上有空就要加紧做。因为，如果第二天过度疲劳那么容易上课不集中，就会影响第二天的学习。还有，不必加大学习压力，那样不但不能是你进步反而会使学习下降。所以，当作普通考试就好了，还有就是要是当调试自己的心情，如果有空闲时间作一些缓解压力的是，比如，看书，看电视，上网，当然要是可而止。我去年就是这么过来的，学习效果还不错。你可以试试。

热心网友 时间：2023-10-14 15:10

许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.确定是好的再去，免得直接去了不满意的.