一米七男生首次扣篮成功引全场欢呼,男生如何提高弹跳能力?

发布网友发布时间：2022-05-01 13:27

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:13

打篮球可以说是一项非常好的体育运动，在我们的日常生活当中，这个运动也受到了不同年龄段人们的喜爱，打篮球可以锻炼人的身体，在生长发育期的孩子们经常打篮球，也可以促进身体的长高。在打篮球这项体育运动当中，扣篮可以说是一个非常有难度的动作，能做出这个动作的都是非常厉害的人。影响扣篮的因素有自身弹跳力和身高，作为1米7能够扣篮成功，可以看出这个人本身付出了多大的努力，或者他本身有很强的天赋，自身的弹跳力才能如此之高。作为一个平常人1米7的身高想要扣篮的话，真的是有一些难度的，因为篮球架子的高度大概在三米左右，想要做到这一点十分的困难。到这个世界走红网络之后，很多男生都有一个疑问，就是如何才能提高自己的弹跳能力呢，那如果自身没有天分的话，那么只有通过不断的锻炼才有机会能够达到这一点。

提高自己的弹跳能力有很多的方式，最主要的锻炼腿部的肌肉，在日常的生活当中，经常做一做蹲起的运动，能够有效的锻炼自己腿部肌肉的耐力，这样在提高自己弹跳能力的过程当中有事半功倍的效果，当然最重要的就是锻炼自己腿部的爆发力，这时候可以在自己腿部绑上沙袋经常运动，久而久之适应了这样的强度之后，脱下招待就能够跳跃的很高，而且效果十分的明显。其实很多锻炼腿部肌肉的动作都能够促进弹跳能力的提升，高抬腿动作也可以提高弹跳能力，这样可以使自己全部肌肉的忍耐力增强，也可以活动腿部的关节。

弹跳力是发挥刺激全身的力量，需要身体拥有完美的协调性和柔韧性，当然还有反应速度等等，想要做到这一点，各位需要每天拉伸自己身体每个部位的肌肉，使自己的韧带，跟腱关节等拥有一个最佳的状态。

热心网友时间：2023-10-15 02:14

经常锻炼。人的能力会在锻炼当中有所提高，会跳得更远。

热心网友时间：2023-10-15 02:14

弹跳和人腿部肌肉发达程度有关，腿部肌肉越发达，弹跳能力就越强，跳的就越高。提高弹跳能力，也就要提高腿部肌肉量，多吃一些含蛋白质高的食物，可以提高肌肉量。

热心网友时间：2023-10-15 02:15

要多方面锻炼身体机能，弹跳是由腰部来发力的，所以要加强腰部的锻炼，学习弹跳技巧，同时也要加强营养摄入。

热心网友时间：2023-10-15 02:16

平时可以选择多打篮球，然后也可以多练习原地跳，同时也可以多跑步，多做一些运动。