我体重180斤，身高174cm，今年18岁，感觉体重实在超标...1

发布网友发布时间：2023-10-29 23:15

共6个回答

热心网友时间：2024-08-20 20:13

其实男生减肥主要贵在坚持，你要坚持每天傍晚跑步5公里，跑步后不要马上休息，要慢走1-2公里，这样让自己的身体机能吸收你刚刚的运动，同时让汗液慢慢挥发。饮食上也要注意，尤其是高热量的食物是不能吃了，早餐和午餐只要比平常的相对少1/3就好，重点在晚上，傍晚运动完，不能马上进食，起码休息一个小时后，不能吃高热量和淀粉类的食物，连稀饭都不能吃，尽量吃些粗纤维的食物，或是水果，一定不能喝酒，喝酒的话是最容易让人虚胖的

热心网友时间：2024-08-20 20:14

兄弟晚睡、早起、少吃、多运动

热心网友时间：2024-08-20 20:17

个人建议去医院看看是不是激素分泌过多再考虑是否采用运动减肥

热心网友时间：2024-08-20 20:18

减肥食谱网上有很多就不copy给你了自己去搜一下吧
我个人推荐男生减肥应该吃全麦面包，鸡胸肉，蔬菜沙拉
前者是粗纤维丰富低糖后者是高蛋白低热量低脂肪沙拉吃的再多都不会发胖还能补充充足维生素我弟减肥的时候就是这么吃的
还有，坚决不能吃泡面

热心网友时间：2024-08-20 20:16

体重确实有点胖
运动健身吧

热心网友时间：2024-08-20 20:15

吃肉的时候不吃饭，吃饭的时候不吃肉。我现在在减肥，一个月没碰肉了，鱼和蛋照样吃。晚饭尽量少吃，你一旦觉得肚子有点饱了就放下筷子。吃好后至少站半个小时。减肥是件长远的事情，你别想着一个月减30斤，那都是广告，会死人的。你平时吃东尽量吃的慢，每口多嚼一会~