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发布时间:2022-05-01 14:19
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热心网友
时间:2022-06-05 14:57
“现在开始做第八套广播体操。预备,起!”在小学和中学时代,我们几乎每天都能听到这熟悉的广播体操音乐,而这也是很多机关和企业职工上班期间的“必修课”。
第八套广播体操分为八节徒手操,由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分,分为热身、基本和恢复三阶段进行,由8节徒手操组成,包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目,以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比,第八套广播体操有着其自身的特殊优势。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激,整套操动作幅度大,对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线,能全面地促进人体各个运动部位合理的运动,达到提高肌体运动的目的。