肉很紧但不是肌肉要怎么去减肥，我是属于什么肥胖20

发布网友发布时间：2023-10-30 18:04

共5个回答

热心网友时间：2023-12-03 15:55

说明你身体是比较结实的，那还好了，比那种长肥肉松松的好多了。你需要做的是适量的节食，注意不要过份节食。然后做一些针对性运动，不要做力量型锻炼，要做拉伸运动，比如像芭蕾培训一类的。现在健身中心都有课，或者网上也有视频。坚持下去，肉会变得纤长，显得苗条，而且还不会像吃减肥药或完全节食减肥那样，造成肉松。
我姐就是这样干的，现在身材漂亮多了追问谢谢啦具体的我应该怎么去做呢我还是一名高中生

追答晚餐减少一定的淀粉和脂肪摄入，比如可以不吃米饭，只吃蔬菜或一点点肉食。
或者吃米饭，而不吃脂肪类的食物。记住要淀粉和脂肪类的一起吃。水果晚上也不要多吃，有的人减肥，晚上不吃饭，就吃几个水果，以为可以少吃。其实水果糖份还是很多，对减肥不利的。
然后参加一些拉伸类的锻炼就行啦。有些健身操就是，伸展上肢，腰腹和腿的。网上都有好多。如果你还想更专业一点，就去健身中心，上一些练柔韧和肌肉纤度的课。

热心网友时间：2023-12-03 15:55

应该和我一样吧，比较结实，就象我看上去最多120斤，其实呢130，好烦的千万不要节食，一吃就回去了，怕反弹更多回去

热心网友时间：2023-12-03 15:56

节食去健身房不想累那就只有吃药了呗我和你一样去年春天还都在一百零六零八之间过了个冬天就112了

热心网友时间：2023-12-03 15:56

先把肉松下来

热心网友时间：2023-12-03 15:57

可以啦，不用的

肉很紧但不是肌肉要怎么去减肥 ，我是属于什么肥胖20

肉很紧但不是肌肉要怎么去减肥，我是属于什么肥胖20