如何缓解坐飞机时的恐惧感?

发布网友发布时间：2022-05-01 09:15

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 08:28

我认为有几个方法，一方面是要搞清楚引起恐惧的原因，另一方面是要在坐飞机前充实自己关于飞机航空的知识，还有要讲恐惧和危险相区分，很多时候其实没有任何事情都是自己的幻想导致了所谓的恐惧感，深呼吸或者试着分散一下注意力，一定会有效缓解恐惧感的。

热心网友时间：2022-06-27 08:29

刚起飞时想象着自己在坐过山车，静下心来不要紧张，飞在空中稳定时从窗户口往外眺望蓝天白云缓解自己的压力，喝点果汁看看杂志分散自己的注意力，不要去刻意想象。

热心网友时间：2022-06-27 08:29

付费内容限时免费查看回答您好，我这边正在为您查询，请稍等片刻，我这边马上回复您~

你好，害怕坐飞机一般是害怕坠落的感觉，你可以回想和体会下这种坠落的感觉会让你想到什么吗或者你的大脑会浮现怎样的画面。

同时恐飞也是一种焦虑，预期的焦虑，害怕发生危险，也是一种完美的预期，尽量接纳心态面对，允许紧张焦虑恐惧，同时该面对还是去面对，紧张恐惧时尽量与这种感觉相处，越是排斥和关注就越困扰越觉得真实可怕。

可以佩戴降噪耳机可以缓解不适感

希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~

热心网友时间：2022-06-27 08:30

可以心理暗示，告诉自己不用紧张，也可以转移注意力，当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。

热心网友时间：2022-06-27 08:30

心理暗示，告诉自己不用紧张，转移注意力，当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。