如何使自己跑步时步子更大更整齐,不打脚?

发布网友发布时间：2022-05-01 09:28

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:12

打脚是因为你不是在跑直线，这需要你平时注意了，走路、做准备活动的时候，克制下自己不要走“八字形”的，尽量要走直线。对于步子大小的问题，虽然我不知道你是什么原因，但我也是训练多年的运动员了。可以教你些方法（我自己就是这么训练的）：
1.拉皮带
将皮带一头固定在树上，另一头系在自己的脚上，反复的把腿向前甩摆。
2.拉韧带
胯骨之间的韧带好，自然就能使自己的步子达到最大。
3.训练
在平时跑步的时候，掌握好节奏，开始是刻意的去大步子跑，时间长了，自然会形成一种意识的大步子，最后在此基础人再提高频率。

热心网友时间：2022-06-27 13:13

跑步时要记住手臂要前后摇摆，切不可左右摇摆，这样你会感觉很轻松
同时跑步的时候要全身放松，而且双脚激怒要岔开也不要往里撇

热心网友时间：2022-06-27 13:13

跑步打脚主要是因为个人紧张
次要原因是因为个人根本就没有全心去跑，跑步一定要放松，做好起跑动作，起跑前三步要拉窄（不要过大步）放宽（跟肩膀相差）跑，这样才能的起跑才最有优势.