可以空腹打篮球吗?

发布网友 发布时间：2022-05-01 09:56

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热心网友 时间：2023-10-05 12:40

早上空腹不建议打篮球，对身体不利。
如果打篮球是为了运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。

热心网友 时间：2023-10-05 12:41

不好对身体有害，大家都知道，空腹的时候进行激烈的体育运动，维持你运动的能力就只有靠体内的脂肪啊，蛋白质什么的来分解出供应能量，而且胃部的蠕动及消化功能会随你运动后加速消化你胃里还没有消化完的东西来补充消耗的能量。但是你空腹，也就是说胃里没有可供消化的东西，这样你就会感到饥饿，运动的本身就是为了增强体质，可你这样空腹进行打篮球这种激烈的运动，会适得其反的。
学过生理知识的知道，在饭后一小时内不能进行剧烈的运动。建议你以后要想空腹打篮球的话或者大清早的进行跑步啊什么的锻炼的话，最好先喝一大杯开水冲蜂蜜。这样的话能提供身体运动时所消耗的糖类，因为能量直接的来源是葡萄糖。这是我在一种健康杂志上看到的科学方法，也能解决空腹运动的以后多注意点吧。

热心网友 时间：2023-10-05 12:41

可以，完全可以，不过空腹打球容易饥饿，也容易疲劳，更容易没力气，所以还是半空腹打球的好，不能满腹打球就可以了，因为那样容易胃下垂，希望可以帮到你。

热心网友 时间：2023-10-05 12:42

不可以，打篮球是一场体力活，没有体力你觉得能跟得上横冲直撞的队友或者对手吗？再说了你自己体力不支也跟不上节奏啊，本来一个灌篮却因为没力气，球没进不觉得可惜吗？身体是*的本钱，没有好的身体一切都是空谈。