为什么慢跑之后小腿感觉变粗了呢?

发布网友发布时间：2022-05-01 11:30

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热心网友时间：2023-10-09 23:20

跑步容易腿变粗，血管经过强度运动破裂重组。肌肉增长。如果不想变粗的话，运动后轻轻拍打揉搓小腿和大腿上的肉。运动后切忌不要突然坐下和躺下。

热心网友时间：2023-10-09 23:20

很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中：1、运动前作好热身活动；2）保持正确的运动姿势；3）做好运动后的放松，运动就产生大块横向的肌肉，不会使小腿变粗。
正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。