眼睛干涩布满红血丝?是用眼过度了
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发布时间：2023-11-21 06:09
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时间：2024-10-18 12:26
眼睛干涩，有怕冷或者灼烧感还是比较轻的，更严重会头疼失眠，两只眼睛还会出现度数差。是不是该闭目养神或者远眺，做个眼保健操适当地让眼睛休息一会了？但是真的有用吗？也许当时会舒服缓解两分钟，但是接下来眼睛还是该干涩干涩，该疲劳疲劳。
到底该如何缓解用眼过度，不让视力进一步加深呢？首先我们要了解清楚为什么会用眼过度。
用眼过度是一种疲劳综合征，从小孩到老人都有可能发生，毕竟现在手机普及率还是很高的，电视剧又那么好看，经常一不小心一下午就在看剧中过去了。
一天使用VDT（手机，电脑，电视， 游戏 机等各种视频显示终端）达到8小时以上的人，就可称为VDT症候群。就会出现视力疲劳，受损的状况。部分女性还会出现四肢发凉，腰痛，肩痛等问题。而显示屏的质量和光亮以及不争取的坐姿都会加剧VDT症候群带来的影响。
说出来你可能不信，导致我们眼疲劳首要原因就是：忘记眨眼。我们每一次眨眼其实都是为了把泪液均匀地刷在角膜和结膜的表面。
这层天然的泪膜可以阻挡外界的灰尘和细菌，保持眼睛湿润，同时达到清洁结膜囊内异物的作用。成年人一分钟眨眼的频率在15~20次左右。但当人长期盯着屏幕时，眨眼的频率会不自觉地下降。而根据中国医师协会眼科分会统计为每分钟5次左右，减少了将近3/4！
我们眼睛长时间得不到泪液的湿润，泪膜逐渐蒸发加剧干燥。而电子屏幕工作时产生的静电会吸引大量灰尘，眼睛又干又沾灰，难受是必然的。
长时间这样下来还会导致泪膜的稳定性下降，引起干眼症，这就比较麻烦了。因为眼睛敏感不能受刺激，反复发作会影响日常生活不说，还会造成角结膜病变，导致视力下降。
如果我们眼睛本身就存在近视，远视，斜视，散光等屈光不正的问题的，或者说患有结膜炎，角膜炎，白内障等眼部疾病的人群，比眼睛正常的人更容易出现用眼过度的问题！
那么该如何缓解用眼过度呢？这里有一些方便实用的小方法，在家在办公室随时都可以做的。建议每盯着电脑超过一小时，就可以试着做一下。
比如调整一下电脑，手机的屏幕角度。将电脑屏幕仰角摆放，尽量采用俯视的角度来对着电脑屏幕。如果担心长期低头导致颈椎问题，可以借助桌面支架将电脑抬高，但同样需要将电脑屏幕呈仰角摆放。这样可以减少我们眼皮的开阖角度，减慢泪膜蒸发的速度，使眼睛更容易保持湿润。
如果台式机无法调整屏幕角度，可以调整一下屏幕的亮度，建议亮度控制在40-70之间，对比度在45左右最好。尽量避免使用红色和蓝色的刺眼的背景色调。可以试试偏黄或者偏暖的色调。
眼睛与屏幕的距离控制在50厘米以上。避免阳光直射显示屏。如果四周较暗，可以备一个可调节光亮的台灯，补充局部光源，同理不要摸黑玩手机哦。
还可以在办公室放一台加湿器，增加空气中的水分。摆放绿植也有同样的效果，放松的时候看看绿植，也是一种调节。
可以试试一些缓解眼疲劳的产品。不推荐眼药水，因为大部分带有功能性或者防腐剂，可以试试人工泪液或者眼贴。一定要选靠谱品牌的，一些三无产品就千万不要图一时便宜了~
说到最后，其实缓解用眼过度最有效的方法还是睡觉，早睡早起，少看手机。多注意眼部保养，减缓眼睛衰老的速度。
