下夜班了睡不着觉!怎么办?

发布网友发布时间：2023-11-21 06:55

共5个回答

热心网友时间：2024-06-02 21:38

可能是你才开始上夜班还没习惯，每个人自我调节的时间不同，过一段时间你适应了就会好的。楼上说的睡前喝牛奶可以安神很好，冬天可以在睡前洗个脚，睡觉前什么都别想，把屋子里尽量弄暗些，躺到床上后，练呼吸，尽量脑子放空，注意吸气呼气，这样应该很快就睡着了。
晚上犯困，我发现一种饮料可以提神，日加满，绿色玻璃小瓶的功能性饮料，我一次司法考试中午喝的，竟然一点都不困，我之前一天下午考试的时候还困得写着写着就睡着了。我是连喝咖啡（速溶的）都会睡着的哦！喝那个就一点都不困了。当然了，这个只是对你晚上上班打起精神的一个建议。
其实如果没有很大的必要，建议还是换份工作，打乱生物钟还是对身体不好得，这毕竟和自然规律不符。

热心网友时间：2024-06-02 21:38

生物钟暂时有点紊乱，您睡前喝点牛奶，听一些比较舒缓的音乐，放松自己，保证睡眠最重要。经过一段时间之后可能等生物钟调整好之后就不会这样了。

热心网友时间：2024-06-02 21:39

早上吃些安眠药

热心网友时间：2024-06-02 21:39

看看自己不喜欢的电视节目或者喝杯热牛奶对睡眠有帮助我也是夜班睡的很好

热心网友时间：2024-06-02 21:40

喝喝广西柳州苗山的那种油茶吧 ,蛮有效的