眼干、眼涩、眼疲劳状况应该怎么缓解？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:23

共5个回答

热心网友时间：2024-02-22 15:53

让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。
让眼睛休息
眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。
让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动，总要让眼睛运动运动，可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
注意用眼健康
既然是要保护眼睛，有些细节我们就要知道。比如办公不能带*眼镜，因为会盖住眼球使眼睛更干涩；可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，引起视觉疲劳。
吃些对眼镜好的食物
多吃些富含维生素A/B的食物，有助于眼睛的保护和修护，使眼睛更明亮，抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系，会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜，保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。
1.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
2.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
8.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

热心网友时间：2024-02-22 15:53

缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少对电子产品的依赖性。其次如果必须长时间工作，可以在工作50-60分钟时停下，休息10分钟左右，可以通过眺望远处使眼睛放松，休息后眼睛干涩、疲劳的症状，也会明显缓解。
因此尽量避免长时间连续工作几个小时，这种情况眼睛会特别疲劳和干燥，此外还可以考虑使用不含防腐剂的人工眼泪，以缓解眼睛干燥的情况。

热心网友时间：2024-02-22 15:54

您好，注意用眼健康，眼睛不舒服时可以用毛巾冷热敷一下，首先准备好两个毛巾，一个是热毛巾，一个是冷毛巾，将眼睛闭上后，先敷上热毛巾，一分钟之后再换上冷毛巾，来回几次可以缓解眼部疲劳。热毛巾温度可以保持在四五十度，过烫的热毛巾会将眼部皮肤烫伤。

热心网友时间：2024-02-22 15:55

注意用眼的环境因素的影响，即不宜在暗处看电视、手机，以及就是避免在室外阳光下看电子产品看书这些情况。可以适当的做一些眼保健操或者眼部穴位的按摩，觉得疲劳的症状比较严重，也可以进行冷敷。可以适当的用一些缓解疲劳干涩的眼药水，比如人工泪液。

热心网友时间：2024-02-22 15:55

眼睛干涩疲劳多是由于长期的使用电子仪器所造成，缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息或者热敷与冰敷交替每天重复几次，使用能提供明暗对比的柔和灯光，合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法，平时一定要爱护用眼。