眼干、眼涩、眼疲劳，你们都怎么办？
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发布时间：2022-04-20 19:23
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时间：2023-09-30 04:54
如今，“上班对电脑，下班玩手机”已成为了现代人的日常，而这也造成了许多人用眼过度。眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过，正因如此，眼药水便成为了大家的心头宝。但眼睛一干涩就滴眼药水，这种做法真的好吗？
眼睛不舒服，许多人的第一反应就是滴眼药水。滴上一滴，眼睛立刻感到滋润清爽，人都感觉精神了很多。于是很多人就把眼药水当做一种“保健品”，包中常备，用作提神醒脑之用。
但是，眼科专家提醒您，乱用眼药水会对眼睛造成不必要的伤害，尤其是以下这3种眼药水更不能随便用！
1
去红血丝的眼药水
成分：盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等
唑啉类的药物能使血管暂时性收缩，可减轻眼部充血，让眼睛看上去明亮、透彻，所以广泛应用于市面上各种眼药水中，并以去红血丝为卖点。
但是这类眼药水的功效是暂时性的，治标不治本，反复使用该可能导致瞳孔散大、血管增粗，并使人产生依赖性。更严重的是，这类眼药水中还含有β受体阻断剂，对部分较为敏感的人来说，可能诱发闭角型青光眼急性发作。
2
清凉感强的眼药水
成分：珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等
当眼睛感觉有点干，或是觉得有点犯困的时候，很多人就会选择滴点清凉型的眼药水，刺激一下自己的神经。
但是这类眼药水的耐药性很强，长期使用后大家会觉得它没有最开始使用时那么清凉，然后就会换用清凉感更强的眼药水，长此以往，对眼睛损伤不断加大。
而且清凉型眼药水中的中药成分较多，其不良反应、毒性反应比较缺乏相关研究论证，属于风险未知，所以建议尽量少用。
3
有抗菌消炎作用的眼药水
成分：四环素、氯霉素、新霉素等（抗菌类）；地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等（抗炎症）。
杀菌类眼药水的成分中大部分是抗生素，消炎类眼药水中则含有较多的激素。这两种眼药水都需要在医生的指导下才能使用，且不能常用。
若是不遵照医嘱随意滥用，可能会导致药源性干眼症、激素性白内障、激素型青光眼等疾病，还可能致使眼部菌群失调，产生抗药性。
人工泪滴，是目前唯一一类大家可以放心地去药店买来滴眼的非处方眼药水。
人工泪滴的主要成分是模拟天然泪滴，不含任何抗生素、抗过敏成分或其它药物成分，可以经常使用。
目前在售的人工泪滴，有小包装、一次性用量的，这种不含防腐剂，对角膜的损害更小，在眼睛干涩、疲劳或感到轻微不适时，都可以滴一滴它来缓解。
不过，人工泪滴虽然安全，但也不代表可以滥用。感到眼部不适时，一般滴1~2滴即可，一天控制在4次以内，最多不宜超过6次，否则可能干扰正常泪液的分泌。而且如果滴完症状仍然没有得到缓解，那就要及时到医院就诊了。
除了人工泪滴外，还有什么方法能快速缓解用眼过度引起的眼睛干涩及疲劳感呢？
1.多多眨眼
有意识地眨眼，不仅可以促进泪液分泌，让眼部保持湿润，同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。所以，当我们长时间看手机、电脑，感到眼睛酸涩干燥的时候，不妨用力眨眨眼，1分钟平均20次左右，就能很好地调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。
注意
长时间对着电脑和手机屏幕时，人眨眼的频率会自然下降，减少到4~6次每分钟，且焦距长时间保持一定，所以常会诱发眼干、近视等问题。
建议大家盯电子屏幕的时间不要太长，每隔三四十分钟就一定要休息10分钟，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。
2.双手熨目
在《诸病源候论》中有记载说：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。
建议大家每晚睡前或是早晨醒来的时候，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持10~15分钟左右。
另外，也可以把毛巾放在40℃左右的热水中浸泡一会，然后拧干敷在眼上10分钟。这两种方法均可有效改善血液循环，疏通经络，对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。
3.打个哈欠
打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳，还能帮我们改善眼疲劳。打哈欠时眼部的肌肉能得到放松，从而可以促进眼部血液流动，眼睛也会觉得比较舒适。
而且打哈欠能刺激泪腺分泌眼泪，这从另一方面实现了滋润眼睛的功效。所以大家感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰、打个哈欠，小小的一个动作也能起到护眼的作用，
4.常按两穴位
攒竹穴
中医认为攒竹穴具有清热明目、祛风通络的功效，是治疗眼部疾病的特效穴位，对于迎风流泪、眼睛充血、眼疲劳、视假性近视等症，都有较好的辅助疗效。
位置：面部，眉头内侧凹陷处。
按揉方法：用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴，力度以局部酸胀为宜，按揉1~3分钟即可。
睛明穴
睛明穴属于足太阳膀胱经。膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集了五脏六腑的气血，并通过此穴供给给眼睛，所以这个穴位是治疗干眼症的要穴，按揉这个穴位能使眼睛明亮清澈。
位置：双眼内眦角稍上方的凹陷处。
按揉方法：闭眼，双手握空拳，用拇指尖点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压1分钟，然后松10秒，再按压1分钟，反复3~5次即可。
5.补充维生素A
维生素A可以维护全身上皮细胞的完整性，如果维生素A摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，泪管阻塞，泪液无法正常分泌，从而让眼睛容易发干。
另外，维生素A还是重要的感光物质——视紫红质的构成原料。补充维生素A，能有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力，避免夜盲症的发生。
动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。
另外，容易眼干、目眩的人，还建议多吃点深海鱼，其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善这一类用眼过度的症状。
滴眼药水的时候，要注意先把手洗干净，同时避免让眼药水瓶口碰到眼睛，以免造成细菌感染。
