面条、馒头和米饭，哪种主食更有利于减肥？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:59

共4个回答

热心网友时间：2023-09-21 06:29

相比较起来米饭是非常适合减肥的主食，因为比较起来米饭的热量要比馒头和面条的热量低一些。

热心网友时间：2023-09-21 06:30

馒头：面粉的分类很多，根据蛋白质含量高低可分为高筋面粉、低筋面粉，中筋面粉。富强粉：是指一种比较精细、面筋含量高、杂质少、较白，类似于精粉的高筋面粉。标准粉 :指一百斤麦子磨出八十五斤白面的面粉。介于高筋粉和低筋粉之间的面粉，也叫中筋粉，通常用来做饺子，包子，馒头之类的食物，食物松软但有带一点嚼劲。

热心网友时间：2023-09-21 06:30

（1）从相同重量熟重的主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三。

（2）从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。而馒头虽然抗饿但是体积小，热量高，容易吃多。

（3）终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。

只学会吃主食就能彻底瘦下来？你想的太简单啦！毕竟你三餐不是只吃主食。

热心网友时间：2023-09-21 06:31

想要瘦的快，米饭、面条、馒头，最好都不要选，由于这些都属于精致的碳水化合物，都是精密加工过的食物，都不利于减肥，但是这些食物作为主食，每天为身体提供热量，减肥时不吃主食，影响身体安康。

第一，选择吃馒头。吃馒头的时分是吃菜多，先吃一些绿叶菜或者本人喜欢的菜，馒头放在最后吃，有时分吃菜就饱了，假如吃馒头能够掰一小块，吃过就能够了。这样容易控制馒头吃过量。平常我们常见的馒头、面条、米饭都属于精密粮食，含糖类物质会比拟多，摄入后会让身体血糖上升快，很更容易被身体吸收，从而转化为脂肪。这类精密粮食应该少吃，减肥的人选择复合碳水比拟好，由于消化时间比拟慢，耐饿时间更长，升糖速度也会慢了很多。

第二，能够本人做些杂粮馒头，比方玉米面窝窝头或者黑米面等等用粗粮来做，也挺安康还能控制量，普通粗粮口感不好，最容易吃少，为了瘦最好面里不加糖，自然的比拟适宜。为了营养平衡，能够少量摄入主食，尽量选择高纤维低热量的品类，比方糙米。另外，一定要平衡食物品种，保证营养平衡摄入，否则容易形成营养不良，并且影响消化系统。

第三，想吃米饭能够做成杂粮饭，把一些糙米、黑米、燕麦等放在一些做，好吃营养。同样的道理，想吃面条也能够做些粗粮面条，总之少吃或不吃白面都能够做到的，我经常吃玉米面面食。

第四，米饭面条馒头这些都能够不吃，而用红薯、玉米、南瓜、土豆等来替代它们。主食，是很多减肥的人一个硬伤。很多人以为减肥不能吃主食，或减少吃主食。因而主食的碳水含量高，这些能量容易转化为脂肪囤积，戒掉碳水，减肥速度会快很多。

不论吃什么，好吃都不要过量。在减肥中七分靠吃三分靠练，饮食特别重要的。