怎样减肥啊？？？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:50

共2个回答

热心网友时间：2023-07-11 02:22

第一，是饮食减肥法，是要会养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考一下热量的图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。
第二，要控制每餐的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐的可以少吃或者不吃，这是最重要的。在家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，会有意想不到的收获，前提是必须合理制定食谱，合理规划饮食。从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。
第三，运动并不是所谓的出去打篮球、打羽毛球、跑步，盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学坚持的运动方法。首先早晨要早起，活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象时候开始跑步，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，而是要慢跑。因为慢跑的可以长时间的消耗留在自己体内脂肪，短跑只会让自己肌肉呼吸作用的产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的。

热心网友时间：2023-07-11 02:23

减肥这件事是一件非常主观的问题，你想就能减，不要把时间过多放在脑子里想上，而是脚踏实地的做，控制住自己的嘴巴，迈开脚，动起来！！当你吃的合适，动的多的时候，你要是还减不下来，那你可就违反能量守恒定律，厉害大发了