骑动感单车过量后膝盖疼，怎么才能恢复

发布网友发布时间：2022-04-20 19:48

共3个回答

热心网友时间：2023-07-05 10:24

　　骑单车后大腿或者腿部肌肉酸疼是正常现象，需要做恢复锻炼后可以得到缓解。恢复锻炼的方法是，选择很轻（接近踏空）的齿比，然后轻快匀速的踩踏30分钟~90分钟。
　　骑单车后膝盖刺痛或者间歇性疼痛是由于骑行姿势不正确和踩踏力量过大造成的，如果经常这样会造成半月板磨损。需要纠正错误的骑行姿势和选择尽量轻的齿比。正确的骑行姿势为双脚掌放在踏板上并且保持双脚与车辆平行，踩踏时膝盖与脚呈一条直线。选择齿比时要选择尽可能轻的齿比（轻到接近踏空适应一段时间后可以适当加重齿比）。

热心网友时间：2023-07-05 10:24

保暖，裤子穿厚一些。泡热水，专业按摩。去医院做理疗。运动暂停两周以上。锻炼要循序渐进，切忌过猛，过量。追问就是我这已经是第14天了，乳酸堆积这么久正常么？当时我是第一次尝试动感单车，姿势不对，当场大腿膝盖就受不了，当咬牙坚持下来付出了代价。刚骑完站都站不住。。

这两天由于又热敷，不去按都酸疼。酸痛是因为乳酸在排除么。
很担心是半月板磨损...

追答个人认为不至于是关节出了啥问题，肌肉的拉伤估计是存在的，应该拉伤较为严重。你实在是不放心就去医院的骨科检查一下。

热心网友时间：2023-07-05 10:25

应该是乳酸堆积，适当运动会有好处。平时要多做运动啊。