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减肥期间掉头发要怎么解决呢?

发布网友 发布时间:2022-04-20 19:49

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5个回答

热心网友 时间:2023-07-07 01:18

减肥引起的掉头发,是因为营养不良导致的。头发的主要是由角蛋白构成,约占头发成分的97%,还含有几十种氨基酸和微量元素,如果缺铁和蛋白质就会干枯、变黄分叉,缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落的现象,所以出现脱发的情况时,也是身体需要补充营养的时候。
减肥后掉头发怎么办这几方面也许可以帮到你:
一、多吃含硫蛋白质
角蛋白是富含硫的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,不仅有利头发,对整体健康也有好处。但是过量食用会导致营养失去平衡,芹菜、玉米、蔬果、粗粮等也可以多吃。维生素B6在食物中主要分布在豆类、花生、蜂蜜等食物中。
二、切勿熬夜
不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,打乱生物钟和循环系统,导致内分泌失调,也会造成脱发。
三、适当的锻炼
每天适当的锻炼不仅可以增强体质,还能让头皮健康有活力,血液循环良好,能够更好的吸收养分,自然头发生长情况也会变好。
四、放松心情
过于焦虑和忧愁会直接影响头发的生长,越是焦虑,脱发的情况就会越是严重,保持乐观的生活态度。
五、针对性治疗
如掉发过于厉害,建议去有权威和资质医院,做一下毛囊检测,得出方案针对性治疗

热心网友 时间:2023-07-07 01:18

由于节食减肥,会使人营养不良,所以可能出现脱发的现象,一旦出现脱发的话,要注意吃高蛋白的食物,就像鸡蛋,瘦肉中都含有不少的蛋白质,并且还不会让人发胖的,可以为头发的生长提供足够的蛋白质。

平时适当的吃一些能够促进头发生长和再生的食物,比如说芝麻,核桃,都能够促进头发的再生,并且还有乌发的作用,使头发更加滑顺有光泽的。

还可以多吃米饭,由于平时节食不吃饭,会导致身体的肾气不足,所以引起脱发,而如果短时间内多吃米饭的话,可以滋阴补肾,缓解脱发的症状。

用一些有生发作用的洗发水也可以,比如说含有黄芪和生姜的洗发水,都有生发的作用,当然想要效果显著的话,可以自己熬点黄芪水,配合生姜汁,洗头发的时候,用这样的水浸泡一下,效果也不错的

热心网友 时间:2023-07-07 01:18

脱发的原因有很多,比如脂溢性,神经性,免疫性脱发等等,减肥过程中容易脱发,多是由于营养缺乏,不仅仅是脱发,还会出现头发干黄无光泽等这样的问题,最好的办法就是补充营养适量的运动,并对头皮进行适度的按摩,会有缓解

热心网友 时间:2023-07-07 01:19

在减肥期间脱发的,一般原因都在营养失衡,有以下2点:

1)蛋白质营养不良:我们说过头发的本质就是角蛋白,缺少蛋白质自然头发就不好。同时也要注意维生素B6和锌的摄入,因为它是帮助蛋白质转化的营养素,尤其是锌,是促进生发所需的蛋白质形成的。

2)贫血:缺乏维生素B12,叶酸,铁都会引起贫血,在贫血的时候也要多补充VC类,促进铁的吸收。

饮食生活上的改善建议

缺啥自己要补啥,给大家汇总了一份富含脱发所缺营养素的食材选择:

主食类:全谷物(小麦胚粉,带皮荞麦),马铃薯

肉蛋鱼类:鸡胸脯肉,瘦猪/牛/羊肉,猪/牛/鸡/羊肝,鸡/鸭/猪/羊血,鸡/鸭蛋,蛏子,鲍鱼,蛤蜊,扇贝,牡蛎,贻贝,沙丁鱼,青鱼,生蚝,龙虾,章鱼,江虾

豆类:黄豆,北豆腐

奶类:乳酪

蔬菜:芹菜,芦笋,油菜,娃娃菜,彩椒,韭菜,小白菜,西兰花,大白菜,芥蓝,甜椒,豌豆苗,菜花,苦瓜,水萝卜,蒜苗,口蘑,香菇,白蘑

水果:草莓,柑橘,鲜枣,猕猴桃,橙子,葡萄

坚果类:葵花籽,榛子,花生,腰果,西瓜子

过度的饮食控制会引起营养不良,导致头发的营养不足而脱发,因此,减肥期间不要过度的节食。如果你已经出现了脱发的现象,那就按照我给你的食物推荐来吃吧!

热心网友 时间:2023-07-07 01:20

减肥脱发一般有两个原因:第一肉吃少了,缺蛋白质,皮肤头发肌肉都需要蛋白质;第二还是肉吃少了,肉里面有丰富的维生素B族,不仅可以增强发质减少脱发,还可以加快脂肪分解,促进新陈代谢,减肥一定离不开维生素B族

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