问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

地中海式饮食可减轻压力,那什么是地中海式饮食呢?

发布网友 发布时间:2022-04-20 20:22

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2022-07-12 09:32

“地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。
地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。
地中海式饮食并不是一种特殊的饮食计划或饮食过程,而是一种营养学家所推荐的膳食模式,是居住在地中海地区的居民所特有的,意大利南部和希腊为代表。最少有16个国家属于地中海地区,但是因这些国家的文化、种族背景和宗教信仰的不同其饮食模式也不尽相同;但是,其在不同中却有着许多共同的特征。
特点:
1、膳食富含植物性食物,包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。
2、食物的加工程度低,新鲜度高,以食用当季和当地产的食物为主。
3、橄榄油是主要的食用油。
4、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25~35%,饱和脂肪只占约7~8%。
5、每天食用少量适量奶酪和酸奶。
6、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋。
7、以新鲜水果作为典型的每天餐后食品,甜食每周只食用几次。
8、每月只食用几次红肉。
9、大部分成年人有饮用红酒的习惯。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
ipad mini2怎么看小说 关于ipadmini的几点疑惑 苹果平板图书阅读软件推荐推荐一个苹果可以用的免费看小说app 风冷无霜为什么噪音大 华为matepad11多大尺寸的 applewatch可以发微信语音吗? 人类基因组组成 仅从染色体照片(黑白非显带的)能否区别X染色体和C组染色体? ...车子加速不上来是什么原因,节气门清洗过了也不行? 换了变数箱油洗了节气门 提速慢了 停下来起步根本没力气 有利于心脑血管健康的地中海饮食该怎么吃? 地中海饮食 地中海饮食是什么? 地中海菜有哪些? 地中海饮食食谱 vivoY31s怎么设置地震预警 微信不小心删掉朋友圈怎么恢复 oppo手机地震预警在哪里打开 荣耀手机地震提醒怎么打开?荣耀50se荣耀50地震预... 哪个地方是中国最大的平原 劳动争议案件一审我是被告,现在一审结束我不服上... 劳动争议上诉需要具备哪些基本条件 怎么恢复路由器重新设置 用过的路由器怎么重新设置 电脑以前用过路由器怎么重新设置宽带 怎么重新设置wifi路由器 别人以前用过的无线路由器给我怎么重新设置,把原... 中国最大的平原 有谁知道杜仲雄花茶属于什么茶类?是花草茶?还是???... 杜仲雄花茶的品牌简介 地中海饮食一周食谱有哪些? 抗糖化所说的地中海饮食是什么? 中国人能照搬地中海饮食吗?会出现“水土不服”吗? 地中海饮食适合中国人吗? 地中海减肥法食谱 什么是地中海式的饮食习惯? 地中海的饮食 地中海减肥法有哪些食谱? 地中海式饮食的功效 什么是地中海式饮食? 地中海式饮食是指什么? 地中海饮食有哪些特点? 什么是地中海式西餐?要有详细的分析 中国最大的平原是什么 无锡最近频频出事,根本原因究竟在哪里? 无锡工商局约谈饿了么滴滴美团是什么原因? 无锡如何回应"十年多收市民十亿元水资源费"? 9·4江苏无锡海力士厂房爆炸事故的事故原因 无锡高架桥坍塌造成三死两伤,造成桥梁坍塌的主要... 如何评价赵四刘小光酒驾被罚?