如何提高人的免疫力?正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:35

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 07:38

白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。

如何提高免疫力：

总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。

1、保证适当运动

研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。

中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。

2、平和的心理和精神状态

过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。

3、与免疫力相关的营养素

维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。

比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。

比如抗体的产生依赖维生素B6；

维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；

维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；

钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。

看到这里大家可能会问了，这么多营养素怎么补充？其实最好的方式就是从日常天然食物中摄入，不要小看食物的力量，所有的营养素提取大多数都来源于天然食物。

免疫力低的人群要注意以下饮食原则：

保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。

足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。

主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。

避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。

热心网友时间：2022-06-26 07:39

我认为你应该吃一些营养的食物，而且经常运动，饭后也要经常散步，这样就可以提高人的免疫力，我认为是正常的。

热心网友时间：2022-06-26 07:39

成年人白细胞正常值为4~10×10∧9，所以抽血化验为4.8,完全正常，不必担心。
首先要加强运动。运动的过程中，人体的新陈代谢强了，免疫力也就高了。

其次要健康饮食。健康的饮食-绿色蔬菜，蛋，奶等，另外不偏食，少吃油炸食品，烧烤等，不仅能补充体内营养，也能提升我们的免疫力。

热心网友时间：2022-06-26 07:40

多加锻炼提高免疫力这是最健康，当然属于正常了，我们白细胞范围是在3.5到10，所以之前都是正常现象。