游泳时，有哪些保障自身安全的方法？29

发布网友 发布时间：2023-11-09 17:17

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热心网友 时间：2024-08-27 10:54

游泳换气就和我们在陆地上走路一样的，有吸气有吐气，憋气在水里面是游不远的，久了以后头会昏。在水里面的时候适当的吐一点气，也就是你吸到气的一半，吐气的时候要慢慢得吐，不能一下子吐完了。出水面的时候身体要有意识的向上，换气的时候只需抬一下头就行啦，有些小伙伴在换气的时候水会流到嘴巴里面，这时候这个小技巧就帮上忙了，嘴巴出水以后，发出“泼”的一声，水就会被喷走了。而且因为这一声“泼”，把肺里面剩下的气给吐出去，我们下意识的就会吸一口气，这样就可以很自然的换到气啦。

热心网友 时间：2024-08-27 10:54

我要说的是换气的动作，无论是蛙泳，自由泳还是其它泳姿，在呼气时嘴巴都是闭着进行的，当然这时的闭嘴不是紧闭，最初学游泳时的嘴巴呼气也是很必要的，然而当我们不断的熟练以后我们可以采取鼻子呼气，但是吸气一定是用嘴巴进行，无论是哪种泳姿。蛙泳和蝶泳都是将嘴巴抬出水面张嘴吸气，自由泳则是通过转身转头将嘴巴置于水弧中进行吸气。仰泳只要张嘴吸气就可以了。

热心网友 时间：2024-08-27 10:55

换气的节奏，每一种泳姿都是有换气的节奏的，蛙泳在空中完成吸气动作入水时可以是闭气或者是缓慢呼气来防止鼻子进水，入水后开始加速呼气，在出水瞬间完成呼气转为吸气，呼与吸之间的转换一定要快，因为蛙泳换气时间本身就比较短暂，而且竞技比赛中换气的瞬间身体几乎处于静止状态，所以只有不断的提高换气速度来提高蛙泳游进速度。自由泳和蝶泳则是嘴巴出水时开始吸气，入水后就开始吐气直到进行下次吸气。

热心网友 时间：2024-08-27 10:53

初学者要想掌握这些可能会有一些难度，所以在进行换气练习时可以给换气多一些时间，比方说在蛙泳换气时，可以呼气时蹬两到三次的蛙泳腿，这样就确保了呼气时间，等呼气完成让后再进行吸气，在熟练以后逐渐改为快速的换气。其它泳姿也同样可以放慢换气的节奏，来进行换气的训练，通过这种方法逐渐找到换气的感觉。

热心网友 时间：2024-08-27 10:53

游泳物品：泳镜有利于保护眼睛，防止眼睛进水及感染，不会游泳者记得携带好游泳圈，能在关键时刻起作用，注意游泳的时候保护耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻烦，并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。