瘦肚子和瘦腹部的视频

发布网友发布时间：2022-05-02 00:00

共2个回答

热心网友时间：2022-06-25 08:23

去搜索，郑多燕。有小红帽和小灰帽，这两个版本是针对全身的，腰腹也有锻炼到，另外还有垫上操，是穿*背心的那个不是桃红色背心的那个。是专门针对腰腹的。郑大妈这个对初学者挺好的，动作简单，跟着视频做的时候记住动作做到位，数量跟不上没关系慢慢来，动作一定到位。过了郑大妈这个阶段可以调piu（pump it up ）经典的是2004版，再之后觉得还不够劲可以hiit了。

热心网友时间：2022-06-25 08:24

网上有很多这样的视频，有一些还是很有效的，但是也是需要坚持，否则的话再好的视频都没有用，重在坚持啊

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