痛风患者牢记哪六点,用运动降尿酸的效果才是最好的?

发布网友发布时间：2022-05-01 23:45

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热心网友时间：2022-06-25 05:34

在生活当中积极的进行体育运动，可以使心肺功能得到改善，并且提高免疫能力和抗病能力，但是对于痛风患者来说，有些患者为了避免疼痛的发作，就尽可能的减少运动。

但其实这是一个误区，因为当病情急性发作的时候可以减少运动量，但是在平稳期通过运动可以降低尿酸，可以从一定程度上缓解症状。

这是什么原因呢？下面就一起来了解一下吧。

为什么患上痛风之后，坚持体育运动可以降低尿酸？大部分患者认为自己不可以随意的运动，因为运动之后可能会使症状加重甚至会损坏，专家提出适当的运动可以使人体的新陈代谢功能加快，这样有利于体内尿酸的排出，对于控制疾病可以起到一定的好处。

只是在运动过程当中需要注意一些事项，可以避免对关节造成影响，否则会起到相反的作用。那么，痛风患者在进行体育锻炼的时候应该注意什么事项，才能起到比较好的效果呢？

1、运动强度

出现痛风之后，在进行运动的时候一定要注意运动的强度，因为患者长期在疾病的影响之下，关节有可能会出现变形的问题，如果进行一些高强度运动，可能会使关节再次受到损伤，引起剧烈的疼痛，对于病情的恢复不利，所以患者在进行运动时可以选择一些强度比较低的运动。

可以有氧运动为主，比如可以进行慢跑、快走、打太极拳、广场舞等，通过有氧运动不仅可以促进血液循环，还可以促进新陈代谢，使体内的尿酸尽快的排出体外，而且在一定程度上使患者的体质得到增强，这样做才是一种比较健康有效的运动方法。

2、运动时间

对于痛风人群来讲，进行运动的时间一定要把握好，因为在长时间运动之后可能会出现劳累，会起到适得其反的作用。

在进行长时间运动后身体就会引起缺氧的状况，那么体内就会产生大量的乳酸，而乳酸一般是在运动过程当中，由于身体没有能够进行特别好的氧化而出现的一种物质。

尿酸和乳酸的性质都是酸性，这样就会阻碍尿酸的排泄，在短期内使尿酸的含量升高，导致痛风症状加重。所以患者每天至少要保证半个小时以上的有氧运动，而且还要遵循循序渐进的规则，量力而行，每周可以锻炼4~5次，并且根据自身具体情况来增加运动量。

3、补充水分

通常情况下，在进行长期有氧运动的时候，会出现出汗的情况，那么体内水分就会缺乏，所以在此时水液的排泄就会加速，那么很有可能会引起运动过程中导致尿酸浓度急剧升高，所以在进行运动时就要及时的补充水分，这样可以有效的避免因为尿酸升高而使病情加重的情况发生。

4、痛风不同病情阶段的运动方法不同

痛风患者可以将运动过程分为三个阶段，分别是准备期、运动期以及放松期，而且在这三个时期内，要对需要注意的事项进行了解。在准备运动阶段，一定要充分做好热身的准备，可以让关节以及周围的一些相关组织得到充分拓展，这样可以避免在运动过程当中出现损伤的情况。

另外在运动期间要调整运动强度，防止做一些剧烈的运动，而且在运动过后如果心率出现加速，那么就要及时停止运动，可以根据医生的建议制定一个个体化的运动方案。在放松期可以适当的做一些放松运动，比如做体操、慢走等，这样就可以使肌肉的延展性增强，有利于关节适当的活动

热心网友时间：2022-06-25 05:35

痛风患者应该是选择适宜自己的强度运动，要注意运动的时间，注意运动频率，运动过程中还要多喝水，还要在运动时注意防寒保暖，选择不同阶段的运动，如果想要缓解尿酸，我们不光运动，还要配合药物治疗。

热心网友时间：2022-06-25 05:36

首先就是一定要注意运动的强度，然后就是运动的时间，并且就是多去补充水分，最后就是根据痛风的情况去采取不同的运动方式。

热心网友时间：2022-06-25 05:36

多做有氧运动，比如慢跑快走，在公园打太极拳，跳广场舞，运动完后多喝水时间要适宜多做脚部按摩，可踩鹅卵石按摩脚部。