拳击多久可以练出来
发布网友
发布时间：2022-05-01 23:43
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热心网友
时间：2022-06-25 05:13
热心网友
时间：2022-06-25 05:13
下面我来谈谈自己对拳击的一点心得，望此观点对有相同爱好的朋友有所脾益。
一， 拳击训练的理念。
具有威力强大且致命的铁拳，力量是关键。
力量对拳击的影响有多大。职业拳击手的重拳力量相当惊人，没有亲身体验过重拳分量的人，或许无法体会到那种铁拳击打在身体上的感觉，前世界级拳王泰森是一名名副其实的力量型拳王，他一记重拳能打出500磅，一拳可以打死一头牛，只要挨了他的重拳打击的没有一个能马上顺利地再站起来的。
二， 击打重沙袋，练习大重量深蹲。
每个拳手要用最大的热情去练习击打重沙袋，而且要不断的适应击打更大的重沙袋，这是训练重拳的梦工场。同样要用最大热情去练习深蹲。深蹲能大幅度提高重拳力度，深蹲的好处到底在那里，为什么有那么大的*力，我想难以用言语来形容，只有你自己亲身去体验它，你就会慢慢喜欢的，而且深蹲所给你带来的好处是无穷尽的，训练深蹲给你身体带来的快速变化会让你大吃一惊，训练深蹲你是最大的受益者，最终使你得到好处会让你欣喜若狂。深蹲训练是你通往力量型重拳手的天堂。
不信可以去试试。
深蹲训练要求：每周平均练3天，每次练习100个，分成10组10个来练。
三.力量的转化关系。
简单地说： 拳击是力量，速度，技术的结合体。
提高重拳力度的2个步骤：
1， 通过艰苦的力量训练增大自身的原始力量。并且把原始力量累积到一定的高度。
2， 通过击打重沙袋训练将原始力量转化为重拳力量. 就好比是“开闸放水”
大腿和臀部与腰是主要发力部位。粗壮有力的大腿，象岩石一样厚重而坚实的臀部，象熊一样的腰围，意味着打出的是强而有力的重拳。因此要求有发达的肌肉。发达的肌肉也是对抗击打保护身体的一层厚实围墙与盔甲。
四，拳击训练要与耐力训练结合。
没有体力的平常人，打一个回合就把体力消耗透支，没有耐力就谈不上再连续战斗了，因此拳击训练要求：一周5公里训练平均不少于3次，通过耐力训练来大大提高肺合量，有条件的可到高原上去训练，对身体适应剧烈运动，对提高肺的承受能力大有帮助。
按以上方法去训练拳击，通过1至2 年的艰苦训练，你将拥有坚实而大快的肌肉，彪旱的体格，你不再是一个弱不禁风孬种的样子，半夜走在街上你也不用担心歹徒会把你打劫。当你在用力打出一记威力无比的重拳时，对手顿时倒地，休克性地爬不起来；同时我也担心你手臂骨头有可能承受不了你顷刻冲出的千斤之压力，而导致你手臂关节脱臼或骨折。本人概不负责。
重拳是男人的运动，不做硬汉的男人不要轻易模仿。
