睡觉打鼾,怎么才能减少打鼾..?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 00:04

　　预防方法1.控制体重；
　　
　　2.侧卧睡觉；
　　
　　3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物；
　　
　　4.避免过度劳累、饮酒过量；
　　
　　5.养成定期锻炼的习惯，增强肺功能；
　　
　　6.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

热心网友时间：2022-06-26 00:04

打鼾多数是因为过度劳累，在很累的情况下，几乎人人都会打鼾的。所以应当适时休息，不要让自己太累。另外可能是你的枕头太高了，只要有你的拳头握起来那么高就可以了。高枕并不会无忧，还可能诱发颈椎疾病，使血液运输到大脑吃力，睡眠时供血能力是下降的，严重的诱发高血压、脑血管疾病也不是危言耸听啊。还可能因为你长了个高挺的美鼻，鼻腔相对窄小，睡眠时身体动力不足，气流遇阻，引起打鼾。

热心网友时间：2022-06-26 00:05

1.枕头的高度要调整适合，不要太高。
2.保持鼻腔通气，戒除烟酒。
3.不要睡太软的床。

热心网友时间：2022-06-26 00:05

最近心情不好吧，把睡眠质量提高了就好多了，谢谢采纳

热心网友时间：2022-06-26 00:06

少睡觉，O(∩_∩)O哈哈~。睡前口含块橘子皮。