我每天早上2个小时的原地跑步，早饭吃，中午少吃，吃的都慢点，晚上在2个小时的原地跑步，效果如何
发布网友
发布时间：2022-05-02 01:01
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热心网友
时间：2023-10-08 22:40
效果绝对不错，你这样瘦的会很快的，只是会辛苦些。
早上起床后运动，可以直接消耗体内的脂肪，因为经过一夜的消耗，体内的食物已经消化吸收的所剩无几，这个时候运动可以直接消耗脂肪。
运动后半小时内不要吃东西，给自己身体一个休息的时间，大概运动后40~50分钟可以吃早餐，早餐建议吃一个水煮鸡蛋、一碗燕麦粥、适当的水果。
中午吃点主食+青菜+少量瘦肉
晚上如果能坚持住可以不吃，受不了的话可以吃个苹果
晚上运动可以加速减肥
原地跑步可以变换各种各样的姿势，单一的原地跑步会很乏味，难以坚持。也可以跳绳、原地跑结合。来自：求助得到的回答
热心网友
时间：2023-10-08 22:40
早上吃好 中午吃饱 晚上吃少 原地踏步对减肥有辅助作用 但效果不大，还要加上运动慢跑 三餐按时 多吃蔬果 早睡早起 4-5点做减肥操 五月一号到十月一号是减肥的黄金周 减肥主要是坚持和毅力，身体是自己的 改变自我，希望能帮到你！
热心网友
时间：2023-10-08 22:41
晚上尽量少吃
我每天早上2个小时的原地跑步,早饭吃,中午少吃,吃的都慢点,晚上在2个...
早上起床后运动，可以直接消耗体内的脂肪，因为经过一夜的消耗，体内的食物已经消化吸收的所剩无几，这个时候运动可以直接消耗脂肪。运动后半小时内不要吃东西，给自己身体一个休息的时间，大概运动后40~50分钟可以吃早餐，早餐建议吃一个水煮鸡蛋、一碗燕麦粥、适当的水果。中午吃点主食+青菜+少量瘦肉 晚上...
跑步机要留意哪些方面?
这方面更多更全面的信息其实可以找下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。
想问一下原地跑步减肥有效吗?我每天尽量早上2个小时当然也休息,早上2...
清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。25D6S8 ...
...或者在家里晃晃,午饭后会在原地跑步,转呼啦圈,这样能减
晚上吃清淡或饮粥，但是一点不吃真心不好，胃容易受不了。吃点水果或蔬菜还是可以的。
我正在用原地跑步法减肥,每天早上两片全麦面包夹一点牛肉,一个煮鸡蛋...
早上起床先喝杯凉白开，排毒的，对皮肤也好。减肥期间尽量不要吃米面的东西，坚持大概两星期以后再吃。多以蔬菜为主，食肉要控制量，最好是白肉（鸡鸭鱼）而且鸡鸭的皮不要食用。吃煮鸡蛋是很好的选择。中午吃饭也要六七分饱就好，前两个礼拜晚上的水果可以改为一盘蔬菜最好，因为水果里糖分比较多，减...
夏天每天早晚快走一小时,中午原地跑步半小时,不吃零食,饭吃的少,一...
知要坚持住，6斤应该没问题！晚上一定少吃
天天原地跑步2小时,上午一小时,下午一小时,早餐一个鸡蛋,中餐一小碗饭...
运动可以，但是你的饮食优点过了我觉得，坚持几天没问题长期下去肯定坚持不了，也会很伤胃的、希望你能科学的来减肥，因为减肥本来就是一个漫长的道路
每天早上原地跑40分钟,早饭跟午饭照样吃(但是吃的清淡,且禁忌零食...
如果比较胖能瘦10斤左右
...半小时原地跑。20分钟跳绳。晚上出去半小时跑步,
我看你的运动量应该够了 我看下面的回答有比较合适的 我补充下 早饭一定要吃 早饭最好在7点到9点吃 早饭一个白水煮鸡蛋 加适量蔬菜 和肉类 中午就不会很饿 但是中午也要吃 中午吃的比早上少 晚上就喝粥 之类的 清淡的食物 水果要在饭后两小时吃基本在10点到11点 因为水果和食物一起吃会产生毒素...
晚上不吃饭原地跑步半小时可以减肥吗?
每天晚上原地跑步半小时能减肥吗 运动是可以减肥的，但是会因人而异。 通常慢跑或者快走50分钟以后才会开始减脂。 合理的饮食、丰富的营养均衡、健康的心情再加上适量的运动，肯定能减肥成功 每天晚上不吃饭+跑步半小时能减肥吗 晚上跑步前 建议吃点全麦面包 量不要多，主要是为了跑步时有充足的...
每天原地跑一小时加控制饮食三个月能瘦多少呢、体重180
三个月坚持下来，一周跑5天，控制饮食，不要吃猪肉，切记，多吃蔬菜和水果，晚饭吃素少吃碳水化合物。瘦15斤应该是可以的，你体重大，瘦起来快。减肥讲究的是坚持，不要急功近利，以你的体重，在跑步的时候一定要注意膝盖的保护，注意热身，年轻不注意膝盖，老了很痛苦的。希望可以帮到你。
