八段锦有什么优点？
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发布时间：2023-11-09 03:31
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时间：2023-12-26 09:00
八段锦是我国古代的防老保健操之一，经过精心选编，行之有效，因而流传至今已八百多年。八段锦共有八节动作。它的运动量可稍大或稍小于简化太极拳（区别在于是否用力练及用力的程度）。动作姿势有立、屈、马步三种，主要是上肢、头颈、躯干运动。其优点是加强臂力和下肢肌力，发展*肌肉，并有助于防治脊柱后突和圆背等不良姿势。八段锦易记易学，每节动作练8～16次，适合于中老年人及慢性病患者练习，既可强身，又可防病。
