减脂心率范围是多少?减脂的三大原理讲解

发布网友发布时间：2022-05-01 21:35

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热心网友时间：2022-06-23 21:27

范围大概在峰值的70%-75%，有氧运动减脂的原理不如说是特点，第一是持续时间长，第二是高频率低强度，第三是全身参与；减脂的时候，根据每个人体质不同的问题，在身体进入状态时需要大概10-15分钟的时间，而这段时间消耗的是身体里的糖原储备，之后的运动才会逐渐开始消耗脂肪；话又说回来，当运动到心率超过标准值时，说明你的消耗已经到达负荷状态，再继续下去会开始消耗蛋白质和肌肉

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