吃什么补VC最快26

发布网友 发布时间：2023-11-05 10:24

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热心网友 时间：2024-05-31 12:10

　　以下是富含vc的水果：
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，*一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多
维生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于胶原质的形成。胶原质在保持人们的骨骼、韧带、牙齿、牙龈及血管的健康方面不可缺少，同时，胶原质与几种激素的制造有关，与人脑和神经所用的几种化学物质的形成有关。胶原质同时也是一种抗氧化剂，它可以抑制人体内多种自由粒子和氧化物的形成。
补充VC，最好的方法是多吃水果蔬菜，如果不是因为生病需要最好不要直接吃大量的VC片。
过量表现
　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

热心网友 时间：2024-05-31 12:10

吃沙棘补充vc最快，沙棘的vc含量很丰富，沙棘果实VC含量极高，一般为1000mg/100g左右，被誉为“VC之王”，仅低于白刺而位居第二；新鲜果实VE含量2.9mg/100g，也仅次于野生悬钩子，油中的VE含量为206.9mg/100g，果渣中VE含量为28mg/100g。沙棘每100g种子油中β-胡萝卜素含量为4.858毫克，果渣油中含187毫克，果油中含67.2毫克。
另外沙棘原浆里面的更丰富一些，现在很多沙棘制品都是饮料，这里面添加大量的糖分，其实这种产品在口感上感觉好一些，但是对营养物质来说降低很多，棘氧原浆，里面是从沙棘里面直接提取的原浆 ，另外分离技术将果油和籽油分离保存，可以保证产品的口感和存储，这样对于补充维生素c来说很有效果。

热心网友 时间：2024-05-31 12:11

1 樱桃 50 12粒 450
2 番石榴 80 1个 216
3 红椒 80 1/3个 136
4 黄椒 89 1/3个 120
5 柿子 150 1个 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 草莓 100 6粒 80
8 橘子 130 1个 78
要快的话，可以直接吃维c片剂，不过最好吃水果蔬菜，水果的话推荐橙子，蔬菜则有西红柿，或者彩椒，都是维c很丰富的食物。

热心网友 时间：2024-05-31 12:11

要快的话，可以直接吃维c片剂，不过最好吃水果蔬菜，水果的话推荐橙子，蔬菜则有西红柿，或者彩椒，都是维c很丰富的食物。

热心网友 时间：2024-05-31 12:12

猕猴桃吧，含VC最高

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/167173518.html