穿高根鞋真的可以瘦腿吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 20:34

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 22:25

高跟鞋不仅瘦不了腿还会对腰椎产生压迫，多做腿部运动阿，马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1．腿部运动
(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意：背部不要离开地面。
腿部运动(B)
(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
(3)小腿后群肌运动

热心网友时间：2022-06-22 22:25

能瘦腿，拉伸腿部线条。
但是穿太久，会引起静脉曲张，所以不要穿太久哦。
平底鞋跟高跟鞋交替的穿比较好。
如果由于工作需要一定要整天穿高跟鞋的话，那么晚上回家的时候，平躺床上，高举脚，倒立于墙上，还可以穿静脉曲张袜。

热心网友时间：2022-06-22 22:26

良好走姿的瘦腿秘诀正确走姿： a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置 b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。 c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。 d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

PS：优质高跟鞋的选购Tips： 1、买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。 2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。 *王陈思璇语录：我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

参考资料：http://www.tianyablog.com/blogger/post_show.asp?BlogID=177107&PostID=2739020&idWriter=0&Key=0

热心网友时间：2022-06-22 22:26

不能,高跟鞋是磨脚的,穿不适合自己高跟鞋不仅不能瘦腿,还会磨脚,因为脚上穴位很多.建议学跳一些舞蹈.有意思又减肥

热心网友时间：2022-06-22 22:27

不可以,不但不能瘦,而且长时间穿还会使你的小腿变粗