睡前精神紧张为什么快入睡时退抽搐难眠?
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发布时间：2023-11-28 16:27
共3个回答
热心网友
时间：2024-12-04 07:34
睡觉前精神紧张难以入眠睡时腿抽难免，，多数是由于心理压力大，长期精神紧张，无法放松下来所致。如果你觉得没有的话，那我有几个办法你不妨看看。
1.晚上洗个热水澡。
2.接着躺在床上揉揉腿。
3.睡前一个小时不要看手机。
4.睡前两个小时不要抽烟。
5.睡前一个小时内可以选择看书，转移思维。让自己增加疲倦。放松身体。
6.睡前20分钟闭目养神，什么都不要想。
7.睡前可以按摩按摩太阳穴。
坚持一段时间你再看看。如果还是效果不好，你可以咨询医生买点药吃看看。
纯手工打的，喜欢望采纳，谢谢了。
热心网友
时间：2024-12-04 07:34
在精神紧张的状态下入睡，压力过大或者太劳累，大脑并没有完全的放松，就容易产生这种状态。
你可以睡前喝杯牛奶或者读一点书，听一点轻音乐，尽量让自己放松下来。
时间充足，晚上可以去公园散步，都有助于更快的进入深度睡眠。
热心网友
时间：2024-12-04 07:35
