怎样能把泡面吃得健康营养?

发布网友 发布时间：2022-05-01 23:09

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热心网友 时间：2022-06-24 19:26

补充肉类和蔬菜。 泡面不健康的原罪来自于其营养组成不均衡，饮食搭配上注意补足不够的蛋白质与蔬菜类就可平衡。例如添加即食铝袋装调理肉品、蔬菜或是鱼肉、猪肉等肉类罐头，可以在熟的面体上拌入煮熟的肉类或是搭配蛋类、饮用一杯牛奶来补充蛋白质；此外还可在当地的生鲜超市或便利商店购买一些清洁程度良好的生菜沙拉或带皮水果来补充不足够的蔬菜水果，一餐至少添加1-2份蔬果，不但补充维生素与矿物质等微量元素，帮助能量代谢与抗氧化，还提供纤维促进肠道的健康。

热心网友 时间：2022-06-24 19:27

方便面搭配的调料包基本上就是调味粉包、蔬菜包、酱料包。调味粉包和酱料包加起来基本上有30g左右，内含大量的食用盐、谷氨酸钠及各种添加防腐剂和食用香精，对人体健康是不利的，建议尽量少放，不要完全添加进泡面里。蔬菜包也仅有2g左右的干菜，远远不及人体对蔬菜的需要。建议外出一餐不要单独吃泡面，可以携带搭配鸡蛋、牛奶等方便携带且蛋白质、维生素、矿物质含量营养丰富的食物，餐后可以再补充一些富含膳食纤维、维生素及矿物质并易于携带的水果，比如柑橘类、香蕉、苹果等，以力求营养均衡。

热心网友 时间：2022-06-24 19:27

自行煮食更健康。 若是选手有携带电汤匙，或是住宿地点有简单的烹调用具能够自行烹调，快速能够煮熟的泡面不失为一个方便的选择。在面体选择上，建议选用非油炸乾燥的蒸煮面，并减少调味料包、调味油包的使用量，可改用天然的辛香料来添加风味，例如红椒粉、胡椒粉等。即时铝袋装调味食品或是肉类罐头、火锅饺类等加工食品仍然含有高钠量，倘若能够自行煮食，建议以生鲜食物为主，方能达到较佳的营养均衡。

热心网友 时间：2022-06-24 19:28

看韩剧时发现韩国人煮方便面都是清水白煮，煮好了还就着锅盖吃的津津有味，他们太容易满足了。我们的方便面，加上调料本来就很好吃，如果想更有营养，看着更有食欲的话，就这样做：水开了先打一个荷包蛋，煮一会放入青菜，西红柿，再放入面块，面煮好后，再加入葱花香菜，少滴两滴醋和两滴小磨香油，很提味。这样做出来的方便面有营养味道好，豪华一点的还可以加入香菇，虾仁，火腿肠，鹌鹑蛋，牛肉块。但是据我的经验，加的种类太多就不好吃了，显得面少了，突出不了面的味道。

热心网友 时间：2022-06-24 19:29

方便面的面饼大部分都是经过高温油炸，除了含有丰富的碳水化合物外，还含有大量的氧化脂。氧化脂对人体的健康来说不是一个很好的物质，可以增加人体患动脉硬化等疾病的风险。所以出门在外条件有限，只能泡面的情况下，建议泡三两分钟还没把面饼彻底泡熟之前把第一次泡面水倒掉，然后换新的泡面水再添加调料包。面汤尽量少喝。