三步上篮的基本步骤是虾米呀?

发布网友发布时间：2022-05-01 21:12

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热心网友时间：2022-06-23 13:00

上篮是不管你双手、单手的，只要不非法运球（走步）就行。
在有人防守的时候，就要看当时的情况来决定用哪只手或两只手上篮，这需要你的经验。
在没人防守（防守比较松）的时候一般用单手上篮要好些，基本姿势为（以右手三大步低姿上篮为例）：
右脚踏出第一步的时候，双手持球收于腰部右前方，左手放在球的左斜前方，五指张开虎口向右护住球；右手放在球的下方偏右后，虎口斜向前，托住球。
左脚踏出第二部的时候，右手向斜上送球，左手臂外旋，左手滑至球的左方；
左脚蹬起腾空后，右手臂伸展至最大（带动肩、胯前送），左手自然放开，手臂与篮圈（篮板）的角度视与篮圈（篮板）的距离而定。
最后，倒腕、拨指，力量大小同样视与篮圈（篮板）的距离而定。
注：三大步上篮的时候，不论是双手或是单手，最后一步蹬地的时候不要太往前方蹬，如果前两步速度有的话就尽量向上方蹬地，以减少前冲，如果速度不太快的话就可以向前上方蹬地，速度越慢，越要尽量向前蹬地，以更大的缩短与篮圈（篮板）的距离，保证命中率。