发布网友 发布时间:2023-11-05 03:07
共3个回答
热心网友 时间:2023-12-02 01:01
跑步前半小时开始热身,活动关节,慢跑一段。1000米很短,不用喝水,跑步前1小时以上进食。跑步后不要立刻停下,略微散步走一走,等呼吸平稳了在休息,给身体一个缓冲期,就像跑步前要热身一个道理。呼吸平稳后10分钟可以少量饮水,不要立刻吃辛辣的刺激性食物。热心网友 时间:2023-12-02 01:01
跑前热身,跑中不易受伤;跑后缓冲,促进身体恢复。吃喝都不需要。热心网友 时间:2023-12-02 01:02
跑前不要吃和喝,要添乱,做热身不要太多,不然太累就跑不动了~~