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怎么让自己快速让自己入睡

发布网友 发布时间:2022-05-01 22:31

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-24 09:30

让自己快速入睡利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡。

热心网友 时间:2022-06-24 09:31

你好
一是自我放松训练;二是音乐疗法;三是“不睡觉法“”不睡觉法;四是喝温热的牛奶;五是睡觉前洗个热水澡;六是上床前要保持情绪稳定;七是睡前一小时远离电视,电脑,手机;八是下午2时后不喝咖啡,茶叶,睡前不吃零食,不喝冷饮等。希望对您有帮助

热心网友 时间:2022-06-24 09:32

睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。

热心网友 时间:2022-06-24 09:32

出去跑步,快走也可以,回去洗个澡睡的香着呢
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