男性吃坚果有什么好处

发布网友发布时间：2022-05-01 22:23

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热心网友时间：2022-06-24 07:52

坚果曾被评为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：1、清除自由基。2、降低发生2型糖尿病的危险。3、降低心脏性猝死率。4、调节血脂。5、提高视力。6、补脑益智

热心网友时间：2022-06-24 07:52

没什么好处，想吃就吃吧，好吃可以让你高兴点，应该也算是优点了

美国俄亥俄州凯斯西储大学医学部的丹妮‧马诺尔博士研究发现，坚果富含维生素E，能有效防治脂肪肝。若长期、适量食用，对预防心血管疾病也有正面成效。另外亦含有锌、铁、镁、钙等成分。需要注意的是，坚果脂肪（不饱和脂肪酸）含量高，每次最好不要食用过量否则有可能提高肥胖机率。

由于坚果经常内含高油脂成分，它们被认为是极佳的食物及能量来源。有极多种类的可食种子，被人们利用作为食品，处理方式除了直接食用，还可经由烹饪、发芽、烘培（烤食）后作为零食；亦可榨油提供食品、化妆品使用。

热心网友时间：2022-06-24 07:53

男性吃坚果可以乌发，健脑、护肾的作用。

热心网友时间：2022-06-24 07:53

补充维生素，降低前列腺炎风险，特别是南瓜子

热心网友时间：2022-06-24 07:54

对肾脏及前列腺好