女性便秘怎么办,女人常喝这3种粥通便效果好

发布网友发布时间：2022-05-01 22:20

共2个回答

热心网友时间：2022-06-24 06:59

你好，女性由于饮食精细，吃的少，活动量相对较少，加上月经等生理特点等原因容易得便秘，对于女性便秘的调理，可以按以下几点进行调理。

1.多喝水
多喝水，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。
2.多吃水果
有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。

3.多运动
生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也有很好的作用。
4.养成良好习惯
便秘也有可能与你生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。
5.每天定时排便
便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于改善便秘这一问题也会起到很好的作用。

热心网友时间：2022-06-24 06:59

女性便秘的危害：1、影响美容虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。2、导致生殖系统疾病便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。此外，最新研究表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。3、妊娠期胎儿的影响女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使直肠*的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔疮。便秘防治：饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。饮食要清淡，饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的荷叶茶茶、排毒排油腻anslim花草茶以及养胃的茉莉花茶。平时饮食也要注意不要吃太油腻粘肠道的食物，例如很油腻的火锅，很油腻的肥肉等。建议美味食疗如下：　　(1)牛奶鸡蛋饮：　　将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加入少许蜂蜜即成。晨起顿服。适用于习惯性便秘者。　　(2)蜂蜜anslim花草茶：　　蜂蜜65克，anslim花草茶一袋和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有非常好的疗效。　　(3)红薯粥：　　红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。　　(4) 炖参肠：　　海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。