健身如何正确的补水？

发布网友发布时间：2023-11-06 00:19

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 15:44

我每次健身前十分钟都会先喝半杯水，因为这样可以减少运动所致的水分流失，其次在运动结束后再饮一次水，这次喝水的时候要适当的加一点盐这样可以补充水分还可以补充体内的微量元素，但是要注意的是运动后不可以立刻喝水，要不然会导致水分无法吸收或者对健身效果也大打折扣。

热心网友时间：2024-12-14 15:44

能够忍得住的话，就不要在健身的过程中喝水，在这个过程中，如果摄入大量的水分的话，就容易导致身体负重运动，这样我们就会更容易疲倦。
一般运动以后可以适当的摄入一些运动型饮料，这样既补水又起到了补充能量的作用，不过一次一定切记摄入过多。

热心网友时间：2024-12-14 15:45

我觉得就是运动一会儿就要适当的补充一会儿水分，不能一直剧烈运动，却不补充水分，这样会造成你身体脱水。
在运动完之后，要适当的喝一些功能性饮料，不仅能补充你身体的维生素，还能补充你身体的水分，可以及时修复你损耗的能量，对你的身体还是有好处的。

热心网友时间：2024-12-14 15:45

健身想要正确的补水，首先不管是健身时还是健身后都不能一次性大量饮用补水，要小口慢喝，且要喝运动型含有电解质、无碳酸、无咖啡因和酒精、含有丰富维生素的饮品，这样可以迅速补充运动后流失的能量和维生素，还能舒缓疲劳。

热心网友时间：2024-12-14 15:46

健身的时候都会出很多汗，同时也会口干舌燥，这个时候可以适当的喝一点淡盐水来补充身体必需的水分，如果没有淡盐水白开水也是可以的，但是一定不要喝的太急，或者是一下子喝很多，要分量多次的来喝。