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减了那么久的肥,还是瘦不下来,牢记哪几个简单办法?2

发布网友 发布时间:2023-11-05 22:36

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-01-09 17:57

减肥,应该是很多胖人的心声,也是为之奋斗的目标。其实在减肥的道路上,有很多人都是半途而废,坚持不下去。其实说到减肥主要还是得讲究方法的,这样才能事半功倍。

1、吃饭有讲究

平常一日三餐都是必须要按时吃的,但是要控制饭量,七分饱就可以,特别是晚餐更应该少吃但不能不吃,不要节食,更不能暴饮暴食。控制好食量和用餐时间,这样身体摄入的营养才会相对稳定,不会出现暴瘦或者肥胖的情况。如果我们养成一个非常有规律的饮食习惯的话,我们就不会在吃饱的情况下再去吃其他零食或者饮料,这样就会减少我们能量的摄入,从而达到减肥的效果。

2、睡眠要充足

要严格按照正常作息时间去休息,就是到了睡觉的时间就该睡了而不是熬夜,该起床就要起床而不是懒床。而正常的睡眠可以让身体各器官运转有规律,不会觉得身体疲劳。还有按时睡觉,就会避免我们吃夜宵,也会达到一定的减肥效果。而且睡眠时间和睡眠的质量都会影响荷尔蒙的分泌而对脂肪的分解,所以能做到正常作息充足睡眠也是一种健康有效的减肥方法。

3、坚持锻炼

其实锻炼多做运动是最有效的减肥方法,至于怎样锻炼做什么运动才能有效果呢?其实只要选择适合自已的就行,比如跑步,跳绳,游泳等。只要经常坚持锻炼是可以帮助燃烧体内多余的脂肪,从而更有效的帮助减肥。

热心网友 时间:2024-01-09 17:57

瘦不下来,最关键的原因就是没有一个长期的坚持性。

热心网友 时间:2024-01-09 17:58

减肥不成功的原因,多半是你的毅力不够。

热心网友 时间:2024-01-09 17:58

肥不是靠减下来的,而是要科学地调整饮食结构,配合有效的运动。

热心网友 时间:2024-01-09 17:59

减肥需要持之以恒,其次记得控制饮食。
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