减了那么久的肥，还是瘦不下来，牢记哪几个简单办法？2

发布网友发布时间：2023-11-05 22:36

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热心网友时间：2024-01-09 17:57

减肥，应该是很多胖人的心声，也是为之奋斗的目标。其实在减肥的道路上，有很多人都是半途而废，坚持不下去。其实说到减肥主要还是得讲究方法的，这样才能事半功倍。

1、吃饭有讲究

平常一日三餐都是必须要按时吃的，但是要控制饭量，七分饱就可以，特别是晚餐更应该少吃但不能不吃，不要节食，更不能暴饮暴食。控制好食量和用餐时间，这样身体摄入的营养才会相对稳定，不会出现暴瘦或者肥胖的情况。如果我们养成一个非常有规律的饮食习惯的话，我们就不会在吃饱的情况下再去吃其他零食或者饮料，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。

2、睡眠要充足

要严格按照正常作息时间去休息，就是到了睡觉的时间就该睡了而不是熬夜，该起床就要起床而不是懒床。而正常的睡眠可以让身体各器官运转有规律，不会觉得身体疲劳。还有按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。而且睡眠时间和睡眠的质量都会影响荷尔蒙的分泌而对脂肪的分解，所以能做到正常作息充足睡眠也是一种健康有效的减肥方法。

3、坚持锻炼

其实锻炼多做运动是最有效的减肥方法，至于怎样锻炼做什么运动才能有效果呢？其实只要选择适合自已的就行，比如跑步，跳绳，游泳等。只要经常坚持锻炼是可以帮助燃烧体内多余的脂肪，从而更有效的帮助减肥。

热心网友时间：2024-01-09 17:57

瘦不下来，最关键的原因就是没有一个长期的坚持性。

热心网友时间：2024-01-09 17:58

减肥不成功的原因，多半是你的毅力不够。

热心网友时间：2024-01-09 17:58

肥不是靠减下来的，而是要科学地调整饮食结构，配合有效的运动。

热心网友时间：2024-01-09 17:59

减肥需要持之以恒，其次记得控制饮食。